Bruce Lee Culturism și performanță fizică - MMArtial
Introducere
Să continuăm seria noastră despre Micul Dragon și de data aceasta să mergem într-o zonă foarte specifică care, de asemenea, a făcut-o foarte cunoscută: culturism si performanța fizică. Deși în prezent sesiunile sale de antrenament nu aduc nimic nou. Nu erau foarte răspândite la acea vreme și mai ales fără precedent în domeniul artelor marțiale.
✅ A face acasă
✅ PRIMĂ:2 programe de sac de perforare
- Îmbunătățiți direct
- Secvențe de bază picior și pumn
Comparativ cu practicienii vremii, Lee a pus un mare accent pe capacitatea fizică. Prin urmare, este logic că el a dezvoltat, testat, aplicat multe metode de instruire care s-au dovedit a fi mai mult sau mai puțin eficiente. Un lucru este sigur, rezultatele din punct de vedere estetic și exploziv sunt încă foarte impresionante astăzi.
„Lucrul grozav despre Bruce Lee a fost că a impresionat milioane și milioane de copii care doreau să-i urmeze urmele. Au practicat arte marțiale, au vrut să facă filme. ”
Arnold Schwarzenneger, în cartea „Training with Bruce Lee: The Expression of the Human Body”Antrenament de forță și performanță fizică
Beneficii
Culturismul aduce multe beneficii și nu le citez pe toate. Cu toate acestea, iată câteva exemple care vă vor ajuta să înțelegeți de ce, din punct de vedere al sănătății, acest lucru este important.
Antrenamentul de forță permite mobilizarea mai mult sau mai puțin completă a corpului și, prin urmare încetini îmbătrânirea articulațiilor. Ca să nu mai vorbim de îmbunătățirea în postură a corpului, densitate os și, desigur, performanța în sportul ales.
- Creșteți rezistența musculară
- Creșteți masa musculară
- Îmbunătățește densitatea osoasă
- Întârzie îmbătrânirea
- Îmbunătățiți postura
- Îmbunătățește performanța sportului ales
- Reduce riscul de diabet
Ce este performanța fizică ?
În primul rând, când vorbim despre performanța fizică și, mai exact, despre fitness, există 5 piloni de dezvoltat.
- Rezistență
- Explozivitate
- Putere
- Viteză
- Flexibilitate
Desigur, scopul final ar fi să poți aplica pentru un aptitudini maxime. Cu toate acestea, metoda „tradițională” de antrenament cu greutăți ajută la construirea forței, a volumului și a hipertrofiei musculare. Astfel putem vedea că este afectat doar stâlpul forței și, într-o oarecare măsură, cel al explozivității.
Prin urmare, din punct de vedere sportiv, este necesar să poți atinge alte abilități pentru a putea pregătește-te eficient un atlet.
Culturism pentru performanță
Din fericire există și alții metode de culturism care fac posibilă atingerea a 4 din cei 5 stâlpi prezentați mai sus. Prin urmare, flexibilitatea se lucrează cu exerciții separate de cele de culturism.
Acestea sunt, desigur, metode de instruire astăzi popular în mediul amator, care sunt practicate și de toți sportivii profesioniști. Dar erau foarte rare pe vremea lui Bruce Lee.
Starea fizică a lui Bruce Lee
Metoda tradițională de culturism
Inițial, Bruce practica exerciții clasice de antrenament de forță pentru a-și dezvolta fizicul. Cu toate acestea, în timp, și-a dat seama că da nu voiam un corp pur masiv. El a vrut să dezvolte un corp slab, tăiat, tăiat și exploziv.