Dieta Dukan SĂNĂTOASĂ; SUBŢIRE
Cele 4 faze ale dietei Dukan
Dieta Dukan poate fi împărțită în 4 faze. Faza de atac se extinde pe o perioadă de 1 până la 10 zile. În acest timp, dieterul are voie să mănânce 72 de tipuri speciale de alimente slabe și bogate în proteine, astfel încât pierderea rapidă în greutate este garantată fără a pierde masa musculară. În plus, 1,5 linguri de tărâțe de ovăz pe zi sunt prescrise pentru a menține digestia.
Următoarea fază se numește faza de acumulare, în care sunt permise 28 de tipuri de legume pe lângă cele 72 de alimente bogate în proteine. Pentru a face acest lucru, este necesar să luați zilnic două linguri de tărâțe de ovăz.
Scopul principal în faza de stabilizare este evitarea efectului yo-yo. În plus, sunt permise două felii de pâine integrală, 40 de grame de brânză tare și o bucată de fructe. Cantitatea de tărâțe de ovăz este mărită la 2,5 linguri pe zi.
Aceste trei faze sunt urmate de așa-numita fază de întreținere, în care toate alimentele pot fi consumate, dar cu precauție. În plus, se recomandă o zi cu proteine pure o dată pe săptămână pentru a stabiliza greutatea pe o perioadă mai lungă de timp.
Beneficiile dietei Dukan
Cu această formă de dietă se poate înregistra un succes foarte rapid, care poate avea un efect extrem de motivant asupra celor dornici de dietă. În primele etape vor exista câteva kilograme de slăbire. În plus, această formă de dietă se bazează pe alimente naturale, deci nu este nevoie să cumpărați produse speciale, cum ar fi dieta Amapur. Senzația de foame este diminuată și pofta de mâncare este redusă. Dieta bogată în proteine previne și descompunerea mușchilor. Efectele Yo-Yo sunt evitate și sentimentele de frustrare prevenite, deoarece în faza de întreținere puteți mânca după gust și sunteți readus treptat la obiceiurile alimentare normale.
Dezavantaje ale dietei Dukan
În timpul primei faze de slăbire, dieta este destul de unilaterală, lipsesc vitaminele, fibrele și oligoelementele. Dietele bogate în proteine pot pune tensiune pe rinichi, iar dieta dezechilibrată vă poate face să vă simțiți slabi. Dacă luați medicamente în fiecare zi sau suferiți de o boală cronică, acest tip de dietă nu este potrivit pentru dvs. De asemenea, ar trebui să fiți conștienți de faptul că această dietă necesită o schimbare radicală a obiceiurilor alimentare.
În cazul unei diete speciale, medicul trebuie întotdeauna consultat în prealabil. În plus, Dieta Dukan (ca în cazul oricărei diete, desigur): Bea, bea, bea! Necesarul de lichid este foarte mare (cel puțin 2 litri de apă minerală sau ceai neîndulcit zilnic), deoarece rinichii lucrează foarte mult din cauza dietei bogate în proteine.
Puteți găsi mai multe informații despre dieta Dukan aici pe pagina principală:
Autor: Katja Grüner
Imagine: Rhosyn/Stock.xchng
- Slăbiți vegetarian cu dieta Kushi Pe sănătos și subțire există sfaturi și sugestii despre cum să vă faceți viața de zi cu zi puțin mai sănătoasă.
- Dieta hollywoodiană Originea așa-numitei diete hollywoodiene poate fi găsită în anii 1920. În numele diverselor.
- Dieta Amapur Dieta Amapur pare să obțină un succes rapid cu cei care doresc să slăbească și probabil că nu este ultima.
- Dieta care anulează cina: Gata cu cina! Motto-ul este întotdeauna: „Slim și sănătos”. Noi diete, noi adevăruri nutriționale și modalități de a te deplasa.