Dieta Dukan și constipație 5 moduri diferite de a face față acestui efect secundar urât

Unii oameni noi în dieta Dukan se simt incomod cu constipația și problemele digestive. În majoritatea cazurilor, aceasta este o reacție temporară și normală la corp, adaptându-se la alimente noi și la o dietă diferită. Datorită faptului că dieta lui Dukan este bogată în proteine ​​și săracă în grăsimi și carbohidrați, persoanele care urmează această dietă trebuie adesea să folosească toaleta mai rar. Această scădere a frecvenței și a nevoii poate fi interpretată greșit ca constipație. O persoană obișnuită să ajungă la un anumit moment al zilei poate constata că rutina lor nu este perturbată de constipație, ci pur și simplu de lipsa deșeurilor care trebuie spălate. Dacă da, nu există nicio problemă de rezolvat. Desigur, constipația adevărată este inconfortabilă și neplăcută și trebuie rezolvată rapid.

dukan

În acest articol, voi analiza 5 moduri de a rezolva problema constipației din dieta lui Dukan.

1. Mănâncă-ți tărâțe de ovăz în fiecare zi

Primul lucru de făcut este să vă asigurați că consumați în fiecare zi cantitatea recomandată de tărâțe de ovăz. Puteți să vă mâncați tărâțele de ovăz pe cont propriu în terci (aromat cu scorțișoară și vanilie pentru o delicioasă deliciune zilnică) sau adăugat la un alt aliment, cum ar fi un burger.