Dieta Dukan și conversia vegetariană
... trăiește mai bine.
Din nou și din nou suntem întrebați dacă dieta Dukan este potrivită și pentru vegetarieni. Vrem să vă privim pentru diverse concepte de nutriție vegetariană.
Vegan și Dukan
Chiar dacă nu credeți - dieta Dukan este posibilă și pentru vegani, deoarece Dukan permite și seitan, tofu și alte produse din soia.
Puteți alege, de asemenea, din numeroasele produse de înlocuire a cărnii vegane în funcție de gustul dvs., prin care este absolut necesară o privire la lista ingredientelor, deoarece se adaugă adesea zaharuri și alți aditivi care nu sunt neapărat compatibili cu Dukan.
În general, vă rugăm să rețineți: Produsele substitutive ale cărnii vegane conțin mult mai mulți carbohidrați decât carnea, deoarece nu conțin. Mai ales în faza de atac, Dukan se bazează pe foarte puțini carbohidrați, care este secretul succesului majorității dietelor rapide. Cu o dietă vegană în faza de atac, este posibil să slăbești puțin mai încet decât cu dieta Dukan, care se bazează pe carne și pește. Sfatul nostru, compensați acest lucru cu un pic mai mult exercițiu.
Începând cu a doua fază, este și mai puțin problematic, deoarece puteți trece la soiuri cu conținut scăzut de carbohidrați atunci când alegeți legume în zilele PG.
Chiar dacă îi surprinde pe unii: Dukan este foarte posibil cu o dietă vegană.
Dieta lacto-vegetariană
Dacă includeți și produse lactate în dieta dvs., este și mai ușor. Deoarece vă puteți întoarce la unul dintre cei mai buni furnizori de proteine există: brânza Harz. Dacă încă nu-ți place (sau crezi asta) - încearcă! Mai ales când nu este chiar atât de copt, nu are un gust la fel de intens. Încercați-o ca o salată Harz.
De asemenea, puteți utiliza alte produse lactate, cum ar fi quarkul fără grăsimi și iaurtul - și, bineînțeles, toate produsele din soia. Dar dacă vă bazați pe brânza Harz, succesul mai rapid este garantat chiar și în faza de atac!
Dieta ovo-lacto-vegetariană
Și din nou, un pic mai multă alegere. Deoarece se adaugă și ouă, puteți de ex. Mănâncă tărâțe de ovăz într-o formă deosebit de gustoasă: sub formă de galetă HK. Celelalte feluri de mâncare cu ouă oferă mai multă varietate, mai ales la micul dejun.
Dukan nu este o problemă mare pentru vegetarianii ovo-lacto.
Pescetari, fructiferi & Co
Există cu greu restricții pentru pescari. Deoarece peștele poate fi, de asemenea, pe masă în faza 1, vă puteți bucura de proteine de înaltă calitate fără carbohidrați - util dacă nu vă place brânza Harz ... Dukan este foarte eficient pentru pescari.
Există o variantă vegetariană pentru care Dukan nu este deloc potrivit: fructarii. Faza 1 nu este deja fezabilă cu aceasta.
Desigur, flexitarienii nu au probleme cu Dukan: pot folosi carne, pește, ouă și produse lactate în faza de atac și apoi pot trece la o dietă vegană sau o altă variantă vegetariană în fazele ulterioare.
O concluzie - dieta Dukan și vegetariană
După cum puteți vedea, Dukan nu este o mare problemă dacă doriți să mâncați o dietă vegetariană. Doar veganii trebuie să fie pregătiți pentru faptul că este posibil să nu meargă atât de repede.