Principiile dietei Atkins, costul, avantajele, dezavantajele

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Dieta ATKINS, numită după creatorul său Dr. Robert Coleman Atkins, este o formă de dietă care promovează pierderea rapidă în greutate. De la dezvoltarea sa în anii 70, a trecut prin câteva revizuiri pentru a face mai ușor de urmărit.

Ce este dieta Atkins ?

„Revoluția dietei” este modul în care Dr. Atkins și-a descris metoda de slăbire: dieta Atkins. Pionier al dieta saraca in carbohidrati, numit și „low-carb”, el și-a publicat cartea explicând întreaga sa metodă în 1975. De atunci, au apărut versiuni noi și îmbunătățite în urma diferitelor studii privind impactul acestei diete asupra sănătății.

Principiul dietei Atkins rămâne același: pentru a pierde în greutate și a trăi într-o sănătate mai bună, trebuie invata organismul sa arda mai multe grasimi 9. Pentru a face acest lucru, provocăm o schimbare metabolică prin reducerea drastică a zaharurilor și carbohidraților mâncare astfel încât grăsimea devine principala sursă de energie (în special cele deja depozitate în corp). Mănâncă într-o cantitate prea mare, carbohidrații sunt într-adevăr transformați în grăsimi depozitate în organism.

Cum funcționează dieta Atkins ?

Dieta Atkins are loc în patru faze, ale căror durate sunt mai mult sau mai puțin lungi în funcție de individ ... Totul depinde de obiectivul vizat de slăbire.

primă fază nu permite mai mult de 20 g carbohidrați pe zi și durează cel puțin doua saptamani;
a doua fază reintrodus ușor alimente care conțin carbohidrați (produse lactate, fructe, cereale etc.). Această a doua fază va ultima până când mai sunt doar 2 până la 4 kg de slăbit asupra obiectivului său;
a treia fază este cea a stabilizare si ceva reintroducerea a ceva mai mulți carbohidrați în mâncare. Odată atins obiectivul de greutate în această a treia fază, el trebuie să fie stabil timp de patru săptămâni înainte de a trece la ultima fază;
a patra fază trebuie sa durează tot restul vieții iar aportul fix de carbohidrați depinde de fiecare persoană și de nivelul lor de exercițiu 4 .