Dieta Dukan și culturismul este o idee bună
Buna ! Să vorbim despre celebra dietă Dukan! Trebuie să fi auzit de ea, bine sau rău, pentru că a devenit foarte popular în lumea pierdere în greutate și a provocat o puternică controversă, în special în comunitatea medicală. Creatorul său, Pierre Dukan, fost medic, a fost, de asemenea, eliminat din ordinul medical pentru că a schimbat dieta pe care a inventat-o.
Metoda sa de a pierde în greutate este împărțită în mai multe faze, dintre care prima este drastică, deoarece permite doar alimente proteice. Apoi, încetul cu încetul, este permisă introducerea altor alimente în cantități mici. Scopul dietei: să slăbești foarte repede.
Din păcate, acest tip de proces este rareori o idee bună, fie pentru o persoană normală, fie pentru cineva care se întărește. O să explic de ce.
Selecția momentului:
Dieta Dukan, conceptul
Ceea ce face această metodă atât de populară este pierderea rapidă în greutate care urmează primei faze. Acest lucru este destul de logic, deoarece Dieta Dukan se bazează pe o schimbare radicală a dietei, și anume consumul exclusiv de alimente bogate în proteine. Chiar dacă etapele finale reintroduc alte alimente, acestea rămân ușoare și doar proteinele sunt în centrul dietei, fără nicio limită.
Ceea ce reiese este că metoda recomandă a dieta hiperproteică cu conținut scăzut de calorii. Mănânci mult mai puține calorii, care sunt furnizate doar de proteine, sau aproape. Prin urmare, acest lucru provoacă o reacție puternică din partea corpului vostru, care trebuie să se bazeze pe rezervele sale pentru a continua să funcționeze. Cu toate acestea, se consideră că aportul masiv de proteine vă protejează pierderea musculară. Deci, în mod normal, trebuie să vă topiți pe partea grasă, menținându-vă în același timp masa musculară. Acesta este obiectivul. Rețineți că pare să rămână admirabil la ceea ce v-ați aștepta de la o sesiune de antrenament cu greutăți. Dar vom vedea puțin mai târziu că nu este atât de simplu. Să aruncăm o privire asupra diferitelor faze ale dietei.
Fazele dietei Dukan
În această metodă, există 4 faze.
Faza de atac (1-7 zile)
Acesta constă într-o schimbare bruscă a dietei. Nu mai consumi altceva decât alimente proteice cum ar fi carnea slabă, peștele, fructele de mare, tofu, 0% produse lactate și ouă, fără gălbenușuri. Toate acestea ar trebui consumate fără a adăuga grăsimi, chiar și pentru gătit, iar cantitățile sunt nelimitate. Deoarece îți este foame, mănânci în mod necesar o cantitate mare din aceste alimente și, prin urmare, o mulțime de proteine. Domnul Dukan sfătuiește să ia 2-3 linguri de tărâțe pe zi, probabil pentru aportul lor de fibre. Dar, trebuie remarcat faptul că această strategie poate avea și scopul de a reduce absorbția nutrienților.