Dieta Dukan și nu Ducan
Dieta Dukan este cu siguranță una dintre cele mai populare diete din Franța. Este o dietă bogată în proteine, care ajută la păstrarea masei musculare și consumă mai puține calorii datorită capacității proteinelor de a vă face să vă simțiți plin de repede. Această dietă poate, pe de altă parte, să conducă la deficiențe nutriționale în vitamine, minerale, acizi grași esențiali și fibre datorită consumului limitat de fructe, legume și grăsimi în prima fază. Prin urmare, trebuie să solicitați sfatul medicului sau dieteticianului înainte de a începe tratamentul.
Această dietă poate fi foarte eficientă și vă poate face să slăbiți rapid până la înălțimea de cinci până la șapte kilograme, apoi să pierdeți în medie un kilogram pe săptămână.
Dieta este construită în jurul a 4 faze, ceea ce o face deosebit de educativă:
- Faza de atac: alimente compuse doar din proteine
- Faza alternativă: dieta principală pe bază de proteine cu introducerea legumelor
- Faza de consolidare: revenirea treptată la o dietă echilibrată
- Faza de stabilizare: alimentație echilibrată normală, cu reguli pentru a nu recâștiga kilogramele pierdute
Opinia Weightlossforall:
- clar: Dieta Dukan este clară și are o carte dedicată metodei și una rețetelor adaptate, ceea ce o face deosebit de accesibilă. Puteți vedea pe acest site exemple de feluri de mâncare: Brouillade cu somon afumat și prăjituri de dietă.
- Popular și următor: Dieta este populară și sa dovedit a fi eficientă și este ușor de discutat în grupurile de forum pentru a împărtăși cele mai bune practici și rețete.
- Intuitiv: Este construit sub formă de faze diferite, făcând clar obiectivele care trebuie atinse și rezultatele stabile (kilograme pierdute) când dieta a luat sfârșit.
- Sensibil: Ia în considerare problemele de motivație, permițând o supapă de siguranță cu două mese gratuite pe săptămână.
- Economic: Evită consumul de pliculețe proteice și alte suplimente, favorizând gătitul.