Dieta Dukan - Skinny Stix
Dieta Dukan este o modalitate populară de a slăbi, dacă nu renunțați la atâtea alimente preferate. Dieta a fost dezvoltată de Dr. francez. Pierre Dukan, al cărui nume l-ai menționat. Care sunt avantajele și dezavantajele dietei Dukan, care sunt etapele, lista alimentelor permise și dieta, relatează Chronicle.info cu referire la Today.
Dieta Dukan se bazează pe alimente bogate în proteine și un aport redus de carbohidrați, pe care organismul îl vizează consumul de grăsimi ca sursă alternativă de energie. Dieta ajută la menținerea rezultatului, neîngrășându-se după absolvire.
Produsele permise în meniul dietetic Dukan includ peste o sută de titluri. Dieta Dukan constă în patru faze, a căror durată depinde de greutatea pe care doriți să o repuneți. De asemenea, Dieta Dukan vă permite să calculați câte zile să petreceți pe fiecare etapă de care aveți nevoie pentru a scăpa de excesul de greutate dorit.
Principala regulă a dietei - excluderea completă din dietă a uleiului, grăsimilor și maionezei. În plus, ar trebui să evitați alcoolul, cartofii prăjiți, zahărul și fructele dulci. De asemenea, este important să rețineți echilibrul apei, consumul zilnic de 1,5-2 litri de apă și exercițiile fizice.
Avantajele și dezavantajele dietei Dukan
Principiul dietei, oamenii pot mânca cât doresc, dar și să slăbească. Important este - nu dintr-o dată. Mâncarea permite Dieta Dukan care vă permite să gătiți mese diverse, hrănitoare și gustoase și să nu simțiți foamea, disconfortul sau să suferiți malnutriție.
Pericolul acestei diete este că rezultatul înfometării glucidelor a celulelor din organism poate dezvolta cetoza - o boală care duce la o schimbare a echilibrului acido-bazic al organismului și toxicitate ulterioară. De asemenea, excesul de proteine din dietă pentru o lungă perioadă de timp, provocând daune grave rinichilor. De ce dieta Dukan nu este potrivită pentru persoanele cu probleme gastro-intestinale și tulburări metabolice ascunse care nu se manifestă în modul normal de funcționare.
Dieta Dukan: faze și funcții
Dieta Dukan cuprinde patru faze: „atac”, „diversiune”, „consolidare” și „stabilizare”.
atac
Atacul din meniul dvs. include alimente proteice și pierderea rapidă în greutate, realizată prin deshidratare.
Meniul dietetic al lui Dukan pentru faza „atac” conține următoarele produse: vițel slab, carne de pasăre albă, șuncă slabă, ficat de vită și pui de rinichi, carne de vită, limbă, iepure, pește, scoici, crabi, caviar, fără ulei, iaurt degresat, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de soia, ouă, pui -.
Striping
Alternanța ne permite să obținem o greutate optimă prin rotirea mâncării permise. În acest stadiu, ar trebui să beți 1,5 până la 2 linguri de tărâțe de ovăz pe zi. Interzise următoarele produse: cartofi, granola și paste, mazăre, porumb, fasole, linte, fasole, avocado și măsline negre.
Consolidare
Fixarea permite adăugarea nutriției în dieta fructelor, pâinilor, brânzeturilor și alimentelor bogate în amidon și elimină creșterea în greutate în viitor. Tărâțele normale de ovăz cresc la 2,5 linguri pe zi. În această etapă a dietei se adaugă: o bucată de fruct pe zi, o bucată de brânză pe zi, puțin porc prăjit și slănină. Fructul interzis conține mult zahăr: banane, cireșe, struguri, smochine. Conform celor mai recente modificări din dieta Dukan, această fază permite alimentele cu amidon, cum ar fi cartofi la cuptor, orez, tăiței, hrișcă, precum și „sărbătoarea stomacului” - o masă în care poți mânca orice vrei.
stabilizare
Stabilizarea poate mânca ceea ce doriți, sub rezerva câtorva reguli ale dietei: o dată pe săptămână, mâncați numai alimente proteice în fiecare zi, consumați tărâțe de ovăz și urcați scările fără lift.