Dieta Dukan Slimming like și Gisèle Bündchen
Jennifer Lopez și top modelul Gisèle Bündchen au un lucru în comun: ambele vedete jură așa-numitul Dieta Dukan, despre care se spune că le-a adus trupurile înapoi în formă maximă la scurt timp după nașterea copiilor lor. Aceasta a apărut pentru prima dată în Franța, dar apoi s-a răspândit rapid la Hollywood și s-a întâlnit rapid cu entuziasm. Inventatorul și în același timp omonim al dietei este francezul Dr. Pierre Dukan.
Practic, conceptul său se bazează pe puține grăsimi, puțini carbohidrați, dar cu atât mai multe proteine, deci și cantități mici de calorii în general. Primul dintre dieta cu patru faze se numește "Faza de atac”Și durează până la zece zile. Din 70 de produse care conțin proteine, puteți alege ce este în meniu, de exemplu carne slabă de curcan. Fructele, legumele sau grăsimile pentru prăjit sunt tabu, dar este permisă o lingură de tărâțe pe zi.
Faza 2: Urmează „Faza de construcție„, Care se realizează până la atingerea greutății țintă. Se promite un kilogram pe săptămână. Regulile din faza 1 sunt extinse aici pentru a include o altă lingură de tărâțe și câteva legume.
Faza 3: „Faza de stabilizare„, În care - pentru a evita efectul de yo-yo - cantitatea de alimente crește încet. Ar trebui să dureze 10 zile pentru fiecare kilogram scos. Cu o pierdere în greutate de 6 kilograme, ar trebui planificate alte două luni. Pentru o dietă echilibrată, în această a treia fază a dietei Dukan, se adaugă alte alimente precum pâine, brânză, fructe și 2 sărbători pe săptămână.
Faza 4: Odată ce acest lucru este făcut, pe tot parcursul vieții "Faza de întreținere". În el se trăiește o zi pe săptămână ca în faza întâi, prin care se pot mânca trei linguri de tărâțe în această zi.
Dieta Dukan cu Serviciul de Coaching
Dieta Dukan este, de asemenea, acceptată online. Sfaturi sunt date în mod regulat și se solicită rezultatele zilnice ale participantului. Pe pagina de pornire a dietei Dukan scrie:
„În fiecare dimineață veți primi instrucțiunile și sprijinul constructiv de la Pierre Dukan, sfaturi nutriționale cu sugestii delicioase de meniu pentru a alege și exercițiul zilnic. În fiecare seară ne trimiteți raportul zilnic, care este împărțit în următoarele categorii: greutate și măsurători, posibile păcate dietetice, motivația dvs. și atacuri de frustrare. Mai mult, spuneți-ne dacă ați efectuat exercițiile zilnice și ce mâncare ați pierdut cel mai mult ... Pe baza raportului dvs. zilnic, Pierre Dukan este capabil să vă adapteze instrucțiunile pentru ziua următoare la nevoile dvs. personale. Aici veți găsi, de asemenea, încurajări, sfaturi și veți învăța totul despre alimentația sănătoasă și corpul vostru și despre modul în care puteți face față cel mai bine păcatelor și dificultăților de a regla. Aici se află cea mai mare inovație în această metodă, pe care numai serviciul de coaching de la DukanDiät.com vă poate oferi. "
Beneficiile dietei Dukan
Nici o întrebare: cei care urmează această dietă relativ strictă pot slăbi rapid. Lista cu 70 de produse permise în prima fază este, de asemenea, pozitivă, deoarece o linie clară ca ghid îi ajută pe mulți cu dieta lor. Mult timp după atingerea greutății țintă este, de asemenea, un avantaj al dietei Dukan, deoarece Efect Jojo poate fi conținut cât mai bine.
Pentru a cumpăra cartea din Dieta Dukan, tot ce trebuie să faceți este să urmați linkul:
Dezavantaje ale dietei Dukan
Cu toate acestea, este îndoielnic dacă va ajunge chiar la asta. Dieta Dukan este foarte strictă și absolut nu este pentru cei slabi de inimă. Regulile sunt stricte. Dieta foarte bogată în proteine poate duce rapid la probleme cu guta, motiv pentru care este recomandabil să consultați un medic. Cantitatea redusă de carbohidrați, pe de altă parte, conduce mulți oameni la atacuri de slăbiciune, dureri de cap și probleme de concentrare. Pericolul posibil pentru sănătate al dietei a recunoscut Dr. Dukan însuși, dar a adăugat că nu există aproape nimic complet fără efecte secundare.
Costul unei diete cu antrenorul online este oarecum obscur. Ni se par ridicate în comparație cu alte diete online, care apoi oferă și exerciții fizice și fitness.
Concluzie - părerea noastră asupra dietei Dukan
Dieta Dukan este, prin urmare, foarte radicală. Pentru cei care au disciplină și doresc să slăbească rapid, dieta Dukan este cu siguranță o idee sensibilă. Mai bine luați-l ușor și ardeți calorii suplimentare prin exerciții, care, din păcate, nu respectă dieta Dukan.
Care este experiența dvs. cu dieta Dukan? Puteți recomanda o anumită carte? Scrie aici sau discută cu alții!