Dieta Dukan Stagnare; Explicații și soluții Protein-Gourmet
"Nu înțeleg, am urmat o dietă de 9 zile, am slăbit 5 kg, dar, de la nimic, scara mea variază, + 200g, -300g și așa mai departe"
De câte ori l-am auzit, l-am citit ?
„Există stagnare de la 10 zile la Dudu” (mulțumesc Ninou1)
Ce? Te cântărești doar o dată pe săptămână și constatările sunt aceleași? Nicio pierdere ?
Regula nr. 2: Lemn ! Este foarte important să beți în timpul acestei diete (1,5 L minim) Și nu vorbesc despre apă pentru că vă aud deja de aici „Nu pot să beau 1,5 L de apă pe zi”. Trebuie să consumați minimum 1,5 L de băutură pe zi, adică poate fi și apă, în acest caz o puteți decora cu sirop 0%, de exemplu, ca sifon ușor (fără zahăr, nu mai mult de 1 calorie pe pahar limitându-vă totuși la echivalentul a 3 cutii (1L), ceai, infuzie, ceai de plante, apă spumantă ... Dacă nu beți suficient corpul dvs. nu va putea scăpa de deșeurile grase pe care le ardeți în timpul zilei
Îmi beau 2L de băutură pe zi ...
Regula nr. 3: Scadeți aportul de sare ! Îți place sosul de soia, muștarul, îți sărești mâncarea? Ridică-ți puțin mâna, alege săruri dietetice pe care le poți găsi într-un magazin organic sau muștar cu conținut scăzut de sare, chiar și sos de soia sunt slabe. nu sari atât de mult? Sarea este ascunsă și în alimente, cum ar fi somonul afumat, slănina etc. Citiți etichetele
Nan nan, domnișoară Souba, nu murdăresc și nu mănânc lucrurile astea într-un blister ...
Regula nr. 4: Respectați cei tolerați ! După cum știți, aveți voie să consumați până la 2 tolerate pe zi, dar nu depășiți cantitățile? Păi da, 1 lingură de amidon de porumb devine rapid 1 lingură BOMBE de amidon de porumb ^^ și apoi 30-40g de brânză ușoară nu prea diferă ^^ eh domnișoară Souba? Nan nan nan nan! Dacă vi se spune că acestea sunt alimente tolerate nu este degeaba, respectați cantitățile altfel nu veniți și plângeți (> limitat la 800g max. Pe zi și 25cl pentru laptele degresat.
Nu asta e domnișoara Souba, nu o mănânc niciodată ...
Bine, nu există nicio regulă, dar dacă medicul vă permite să luați toleranță, este să începeți să vă obișnuiți corpul cu aceste alimente noi, înainte de a trece la CONSO. Nu-ți spun să te forțezi, dar îți va înveseli farfuria 😉
Regula nr. 5: Mănâncă-ți sunetul ! Memento mic, tărâțele de ovăz sunt obligatorii! 2 linguri pe zi. Dacă nu aveți unul, îl veți găsi într-un magazin organic sau pe internet. Tărâțe de grâu? în ediția din 2010, tărâțele de grâu nu mai sunt folosite decât în caz de constipație (1 lingură)
Ah, nu domnișoară Souba, îmi mănânc bine sunetul în fiecare zi, în afară de nicio șansă că voi uita
Regula nr. 6: Consumați-vă cantitățile de proteine pe zi ! Keszako? Cât cântărești ? să presupunem că 80 kg, trebuie să mănânci cel puțin 80 g de proteine în fiecare zi. 1 kg de greutate = 1 g de proteine !
Folosiți tabelul de proteine, dar doar ca o indicație, nu este vorba de a vă număra proteinele așa cum ați număra caloriile 😉 Dar respectați această regulă! Nu încercați să mâncați mai puțin pentru a pierde mai mult, nu va funcționa. Sau să mănânci mai multă carne albă decât cea roșie, nu va schimba faptul că în această dietă poți mânca alimente de origine animală la VOL și mai ales că trebuie să respecți cantitățile de proteine pe care să le consumi pe zi (vezi tabelul cu protide, ignoră stele)