Dieta după bebeluș Cum să scapi de 5 kilograme în 5 săptămâni - SAT
Un copil este cel mai frumos cadou din lume - doar dacă nu ar fi pentru enervantele kilograme pentru bebeluși. Multe mame suferă de modul în care arată după ce au născut. Femeile pot pierde kilograme foarte ușor și rapid. Cel puțin asta susține regina fitnessului Tracy Anderson. Puteți afla cum ar trebui să funcționeze acest lucru aici.
Indiferent dacă frumusețea ecranului este Gwyneth Paltrow, miracolul fesei Jennifer Lopez sau maestrul balansoarului șold Shakira: Tracy Anderson a ajutat multe vedete să viseze figuri. Potrivit antrenorului de fitness, corpul perfect poate fi atins în continuare după sarcină - și ca mamă a doi copii, Anderson știe despre ce vorbește. „După ce am născut, am un corp mai bun decât am visat vreodată”, spune femeia de 40 de ani pe DVD-ul actual.
# Managementul bun al timpului este esențial
„Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să așteptați ca medicul dumneavoastră să vă dea permisiunea de a face mișcare”, sfătuiește Anderson. După aceea, potrivit expertului în fitness, puteți intra direct în antrenament. Cinci până la șase zile pe săptămână, între 30 și 90 de minute: atât trebuie să depună mămicile. În cele din urmă, nu contează ce program de fitness alegeți, atâta timp cât este distractiv și nu dăunează sănătății dumneavoastră. Se presupune că poți începe să faci mișcare în timp ce ești gravidă - cu condiția să faci sport cel puțin șase luni înainte. Important: Asigurați-vă că vorbiți în prealabil cu medicul despre proiect!
# Dieta este la fel de importantă ca și exercițiile fizice
„Mâncați doar alimente„ adevărate ”, adică organice și durabile”, este sfatul simplu și eficient al antrenorului de vedete. Pe de altă parte, mâncarea rapidă nu este recomandată. Potrivit lui Tracy Anderson, acest lucru fură doar energie. Potrivit americanului, proaspetele mame nu ar trebui să-și întoarcă privirea spre dreapta sau spre stânga în drumul spre figura de vis. O comparație cu alte femei ar duce doar la invidie și frustrare. Este mai bine să vă concentrați asupra propriului corp și asupra obiectivelor personale!
Fapt de prezentare: Tracy Anderson este dovada vie că mamele pot pierde mult aur de șold în cel mai scurt timp după ce au avut un copil. Antrenorul de fitness s-a îngrășat 30 de kilograme în timpul sarcinii. Nimic din el nu se vede astăzi.