Dieta după Crăciun Continuă să mănânci - companie
Știri actuale în Süddeutsche Zeitung
Bord
economie
Munchen
Cultură
societate
Cunoştinţe
Dieta după Crăciun?: Continuă să mănânci
Viața bună nu trebuie să se încheie cu sărbătorile - experții sfătuiesc împotriva dietelor radicale după sărbătoarea de Crăciun.
Dacă doriți să slăbiți după cina festivă de Crăciun, ar trebui să vă schimbați dieta permanent și să evitați dietele pe termen scurt.
Deschideți imaginea într-o pagină nouă
Auto-mortificare după păcat? Experții recomandă mâncarea normală după Crăciun.
O reducere permanentă a greutății poate fi realizată doar printr-o schimbare pe termen lung a stilului de viață, subliniază asociația profesională a interniștilor germani. În caz contrar, se produce binecunoscutul efect yo-yo.
„Mai ales după Crăciun, când majoritatea alimentelor grele și bogate în grăsimi sunt pe masă, cu siguranță nu ar trebui să luați o cură radicală pentru a slăbi din nou rapid”, avertizează internistul Thorsten Siegmund.
Astfel de cure, cum ar fi dieta Atkins, în care carbohidrații sunt aproape complet evitați, ar putea fi chiar dăunătoare prin faptul că duc la simptome de carență sau au un efect advers asupra proceselor metabolice importante. Practic, nu ar trebui să mănânci niciodată mai puțin de 1.200 până la 1.800 de kilocalorii pe zi.
Specialistul recomandă așa-numita metodă LOGI ca dietă - o dietă cu carbohidrați redusă moderat, care crește cu greu nivelul zahărului din sânge. Baza a fost legumele și fructele care erau fie libere, fie sărace în carbohidrați.
Furnizorii de proteine sunt pește, păsări de curte, carne, ouă și produse lactate, precum și nuci și leguminoase. Pâinea și produsele coapte fabricate din făină rafinată, cartofi, orez, cofetărie și băuturi îndulcite cu zahăr trebuie evitate sau consumate numai în cantități mici.