Dieta după liposucție sau abdominoplastie - CCEM - Le Centre de Chirurgie
Femeie care deține fructe
Aceste două tehnici chirurgicale au ca scop dislocarea grăsimilor adânci, localizate și rezistente la diete. Ele dau rezultate excelente ... de întreținut! O dietă slabă poate duce la creșterea în greutate.
Din fericire, nu este vorba despre o dietă până la sfârșitul vieții, ci despre respectarea câtorva reguli nutriționale de bun simț pentru a vă menține linia nouă.
Feriți-vă de interdicții și restricții
Prima greșeală pe care nu trebuie să o faceți este să impuneți restricții drastice sau regimuri dezechilibrate cu excluderi care generează frustrare și provoacă fisuri.
Nu există o modalitate mai bună de a crea o obsesie pentru o mâncare (pâine, brânză, ciocolată ...) decât să te lepezi de tine. Niciun aliment nu trebuie interzis, ci doar moderarea funcționează.
Pentru a evita poftele cu efecte devastatoare, este important să vă mâncați umplutura concentrându-vă pe alimentele sățioase: proteine slabe (carne slabă, carne de pasăre, pește, șuncă, ouă etc.) și alimente amidon cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi cerealele întregi cereale (orez integral, quinoa, hrișcă, grâu, paste integrale de grâu, ovăz), leguminoase (linte, naut, fasole) sau chiar cartofi sau cartofi dulci. Digerate încet și asimilate, vă permit să rămâneți liniștiți până la următoarea masă.
Feriți-vă de produsele dulci
Toate alimentele zaharoase cu un indice glicemic ridicat (IG) ar trebui să fie limitate. Ingerarea lor determină o creștere a zahărului din sânge (nivelul zahărului din sânge) urmată de o creștere a insulinei (hormon hipoglicemiant) care favorizează stocarea grăsimilor.
Consumul acestor alimente cu conținut ridicat de IG este, de asemenea, adesea urmat de așa-numita hipoglicemie de „reacție”, care duce la o nouă poftă de zahăr. Acest cerc vicios de „zahăr care solicită zahăr” este bine cunoscut: zahărul este cu adevărat dependent sau cel puțin cei cu un IG ridicat.