Dieta dvs. a scăpat de sub control Ok - dar acum ce MANU HÜBL
Bună ziua și bine ați venit la un nou STAFFEL la "feather-light with Manu"
Sezonul 2 se referă la diferite forme și concepte de nutriție, așa că accentul pentru următoarele câteva săptămâni este subiectul „sentimentului corpului de lumină cu pene”.
Mai întâi, răspundeți la întrebările următoare în avans:
Ar trebui/poate/poate continua astfel sau vrei să schimbi ceva?
Poate că ți-a fost de folos să te hrănești așa cum ești acum?
Vrei să schimbi ceva în legătură cu asta?
Dacă ați răspuns DA la ultima întrebare, aș dori să vă dau câteva impulsuri ca introducere la noul sezon:
Este întotdeauna util să vă puneți la îndoială obiceiurile alimentare.
Ce te-a determinat să o faci, ce anume te deranjează în legătură cu dieta ta actuală și de ce vrei să schimbi ceva? DE CE ar trebui să vină întotdeauna din propria motivație și niciodată din exterior, adică prin plimbări cu Barbies sau parteneri care se plâng când vă uitați în sus. Dacă nu vă simțiți bine pentru că vă face dificil, poate vă atrage energie sau vă pune într-o dispoziție proastă, aceasta este o condiție prealabilă bună pentru a putea face schimbări de durată
Înainte de a ajunge la ceva de mâncare, întrebați-vă: Chiar îmi este foame?
Are o natură fizică? Apoi, ai putea să mai iei un pahar de apă și să aștepți câteva minute pentru a vedea dacă până la urmă nu-i era sete și apoi mai mănânci ceva. Sau apare dintr-o natură emoțională? În acest moment puteți lua în considerare ceea ce vi s-a întâmplat astăzi, ceea ce ați trăit, ceea ce v-a făcut să fiți trist sau supărat, pentru ce ați putea dori să vă recompensați etc.
Monitorizează-ți obiceiurile alimentare
Preferi să mănânci mesele mai des? Acest lucru poate fi pozitiv, deoarece este puțin probabil să obțineți pofte și, de asemenea, să vă calmați, pentru că obțineți certitudinea că sunteți întotdeauna „lăsați” să mâncați. Pe de altă parte, poate fi, desigur, și cazul în care mâncați așa toată ziua fără a avea senzația că ați mâncat ceva „cu adevărat”, ceea ce înseamnă că subestimați ceea ce ați mâncat și astfel vă faceți să mâncați prea mult mânca.
Sau preferați să mâncați câteva mese și porții mai mari deodată? Ce mai faci cu asta? Aceasta este natura ta sau te forțezi să o faci și după fiecare masă mare te gândești: O, omule, nu mai e nimic de mâncat de veacuri și acum trebuie să aplec gratiile. Pe de altă parte, puteți mânca și mai conștient și fără gustări între ele, în general, mai puțin. În orice caz, intestinul vă va mulțumi pentru câteva mese, astfel încât să aibă o pauză de regenerare și corpul dvs. să poată avea grijă și de alte zone mai bine decât doar digestia.
Aranjați-vă din nou cu un concept nutrițional
După ce ați analizat toate aceste puncte, în special ultimele, poate fi foarte util - cel puțin pentru o vreme - să vă dedicați unui concept nutrițional. Vă poate oferi un cadru și, în funcție de concept, vă poate ajuta, de asemenea, să mâncați din nou mai natural, să aveți nevoie de mai puțini potențiatori de aromă, cum ar fi sarea, pentru a vă asigura digestia într-o formă bună, pentru a vă curăța pielea și pentru a vă oferi mai multă energie, pentru a numi câteva exemple. Exact despre asta este vorba în acest sezon. Vă voi prezenta diverse concepte nutriționale pentru a vă oferi o alegere, pentru a alege ceea ce este potrivit și potrivit pentru dvs. și acum. Practic, toate aceste concepte pot aduce, de asemenea, beneficii pe termen lung pentru silueta și sănătatea ta. Nimic din toate acestea nu trebuie înțeles ca o dietă, ci ca o oportunitate de a face un pas mai reglementat către o dietă sănătoasă.
Introducerea ideală în tranziție: postul
Poti sa postesti cateva zile daca ai chef. Postul este o introducere excelentă la o schimbare a dietei. Există nenumărate forme de post. Vă rugăm să aveți întotdeauna grijă de corpul vostru și de starea psihico-emoțională (ego-ul) și lăsați-vă însoțiți dacă este necesar, mai ales dacă sunteți sub tratament medical din motive de sănătate.
În următoarele câteva săptămâni voi trece prin concepte individuale așa cum am menționat.
Dacă doriți să aflați mai multe despre o anumită formă de nutriție, vă rog să-mi scrieți!
Căutați nutriția Dvs. și doriți să fiți însoțit de cineva care a trecut prin toate păcatele și conceptele nutriționale, vă adresează în mod individual dvs. și nevoilor dvs. și are o perspectivă holistică asupra nutriției, care este mult mai mult decât să mâncați mai multe legume? Apoi, vizitați pagina mea de antrenori!