6 shake-uri care ucid grăsimea MÂNCĂ MAI INTELIGENT

shake-uri

Amestecă, bea, slăbește - dieta poate fi atât de simplă. Cu shake-urile potrivite, kilogramele nu au nicio șansă! Ciocolata nici nu trebuie să dispară din meniu - EAT SMARTER a testat numeroase băuturi și prezintă cele mai bune șase.

Cuprins

  1. Bomba sănătoasă Schlecker: shake de ciocolată și nucă de cocos
  2. Vitamine lichide: shake de cătină cu tărâțe de grâu
  3. Cele mai bune momente pentru roșii și altele asemenea: shake de legume
  4. Sour te face slab: agită citricele cu soia
  5. Puterea constă în migdale: scutură de migdale cu iaurt
  6. Visul unei nopți de vară: shake de rubarbă de căpșuni
  7. Cunoștințe de luat

La mixer, setează, du-te! Cum se face? Nu sunt dietele tradiționale mai ușoare și mai sănătoase decât shake-urile complexe? Nu, au aflat experții. Deoarece multe tipuri de fructe și legume oferă mai mulți nutrienți și vitamine mai importante decât cele gătite. Un motiv bun pentru asta șase shake-uri a incerca:

1. Bomba sănătoasă Schlecker: shake de ciocolată și nucă de cocos

O mulțime de calciu, cu greu grăsimi și multe proteine: ciocolata nu se potrivește mai sănătos într-un pahar. Laptele de cocos oferă lovitura exotică cu băutura - doar sorbiți, savurați-vă și uitați de ore de pregătire complicată. Și cel mai bun dintre toate: băutura are doar 100 de calorii pe portie! Rețeta o puteți găsi aici.

Calciul din shake-ul de ciocolată-nucă de cocos influențează metabolismul, activează hormoni și enzime și poate pierde kilograme dacă cantitatea luată zilnic este de aproximativ 1000 de miligrame.

Sfatul editorului: O pudră naturală de shake pentru prietenii cu nucă de cocos împotriva poftelor este disponibil aici - doar încercați:

2. Vitamine lichide: shake de cătină cu tărâțe de grâu

Uitați de portocale, lămâi și altele asemenea: Cătina are un conținut de vitamina C de 7 ori mai mare! Împreună cu chefirul, tentația dulce asigură calciu și întărește oasele, părul și dinții sănătoși. Acest lucru garantează un echilibru echilibrat al nutrienților. Calorii pe porție: doar 150! Și iată rețeta.

În plus, o cantitate adecvată de vitamina C ajută la arderea mai multor grăsimi decât dacă ar exista doar o concentrație scăzută de vitamina C în sânge. Acest lucru se datorează faptului că vitamina C este implicată în sinteza carnitinei. La rândul său, carnitina este necesară pentru ca acizii grași să poată fi oxidați în organism.

3. Cele mai bune momente pentru roșii și colab.: Se agită leguma

Nu trebuie să fie întotdeauna dulce: legumele sunt, de asemenea, ideale ca un shake dietetic. Fie că morcov, roșie sau sfeclă roșie, nu există limite pentru propriul gust. Lovitura de vitamine și minerale recompensează, de asemenea, corpul cu oligoelemente. Dacă adăugați ulei de argan, vă asigurați că organismul poate utiliza bine vitaminele liposolubile. Și shake-ul are doar 48 (!) Calorii pe portie. Iată rețeta simplă!

În plus, grăsimea îmbunătățește absorbția beta-carotenului din organism, care se găsește din abundență în morcovi. Dar este, de asemenea, important să tocați morcovii bine, deoarece acest lucru permite beta-carotenului să treacă mai bine în sucul gastric.

4. Acru te face slab: agită citricele cu soia

Iaurtul și-a făcut ziua, acum vine programul soia! Cu shake-ul citric și proteina vegetală conținută în soia, precum și o mulțime de fibre, băutura satisface foamea mică și, de asemenea, puțin mai mare (1). Vitamina C este asigurată și de citrice. Calorii pe porție: 127. Iată rețeta.

Proteinele fac ca metabolismul să funcționeze, deoarece o treime din caloriile conținute în proteine ​​sunt arse din nou pe loc. În plus, proteinele mențin nivelul zahărului din sânge stabil, ceea ce poate preveni pofta de alimente.

5. Punctul forte constă în migdale: Se agită migdale cu iaurt

Motto-ul acestei băuturi este: Trăiască proteina! Nu numai că saturează pe termen lung, ceea ce merită mult într-o dietă (2). De asemenea, organismul folosește imediat până la un sfert din caloriile proteice pentru a le utiliza. Shake-ul are pro Servind 206 calorii. Rețeta o puteți găsi aici.

În plus, datorită conținutului ridicat de proteine ​​și fibre, migdalele pot reduce apetitul. Migdalele sunt perfecte ca gustare și pot preveni pofta de mâncare.

6. Visul unei nopți de vară: Shake Rubarb Shake

Acum devine din nou dulce: rubarba și căpșunile cuceresc paharul. Împreună cu quark, înlocuiesc orice înghețată proaspătă vara - și sunt, de asemenea, sănătoase. E doar blocat 1 gram de grăsime în acest smoothie! Cu vitamina C pe care o conține, sistemul imunitar sărbătorește petrecerile, iar țesutul conjunctiv aproape se strânge în timpul somnului. Calorii pe porție: 133. Rețeta o puteți găsi aici.

În plus, conținutul ridicat de proteine ​​din quarcul cu conținut scăzut de grăsimi ajută la construirea mușchilor și împiedică organismul să descompună masa musculară în loc de grăsime atunci când țin dieta.