Dieta echilibrată care; Ce este; este Revista Brulafine

O dietă sănătoasă sau așa-numita „echilibrată” este o metodă de nutriție care permite corpului nostru să rămână pe calea sănătății, având toate substanțele nutritive adecvate corpului nostru. La fel de veche ca lumea, această practică nu este nicidecum o dietă, ci într-adevăr o metodă care combină bunăstarea nutrițională și plăcerea gustativă! Să aruncăm o privire la ce este cu adevărat o dietă echilibrată.

Beneficiile nutriționale ale unei diete echilibrate

O dieta echilibrata se calculează în funcție de vârstă, sex, mărimea corpului, dar și de activitatea fizică efectuată. Pentru o dietă zilnică bună, aporturile nutriționale recomandate sunt 2400 de calorii în medie pentru un bărbat și de 1800 calorii în medie pentru o femeie. Evident, aceste valori diferă în funcție de eforturile depuse zilnic.

Ce alimente să favorizeze pentru o dietă echilibrată ?

Există multe alimente pentru variați-vă dieta și să-și mențină corpul într-o stare de sănătate maximă. A mânca o dietă echilibrată înseamnă a consuma:

Amidonuri precum orez, grâu, paste, pâine (de preferință integrală).
Fructe și legume (5 pe zi) pentru vitamine.
Carne, pește, ouă pentru proteine.
Iaurt, brânză, lapte pentru calciu.
Ulei, unt pentru grăsimi (cu măsură).
Ciocolată, produse de patiserie pentru zahăr (în cantitate limitată).
Apă în cantități mari pentru o bună hidratare.