Cele mai bune 8 alimente pentru dureri de cap

Când craniul crește, mulți oameni iau rapid o pastilă. Dar nu trebuie. Pentru că aceste opt alimente sunt prim-ajutoare delicioase pentru durerile de cap.

Pâlpâie în frunte, apăsând în spatele ochilor și tot capul simte că este pe cale să explodeze? Durerile de cap sunt o adevărată afecțiune obișnuită: fiecare al patrulea german este afectat în mod regulat de ei. De aceea, durerea nu este adesea percepută ca o boală, ci ca o boală de zi cu zi - și o tabletă este înghițită rapid. Ar trebui să ajungeți la fundul cauzelor unui craniu în plină expansiune. Postura proastă și tensiunea gâtului sunt adesea responsabile de durere, dar dieta are și un impact asupra bunăstării capului.

Lipsa de minerale și vitamine poate declanșa o furtună în cap. Vitamina B și magneziul în special sunt printre substanțele pe care mulți oameni nu le consumă suficient. Vitamina susține dezvoltarea tractelor nervoase din creier, iar magneziul favorizează eficiența celulelor cenușii.În următorul atac de durere de cap, o excursie la bucătărie poate înlocui comprimatele. Aceste opt alimente pot ameliora durerea și chiar o pot preveni:

Aceste opt alimente vă pot ajuta

1. Cartofi

Cartofii furnizează organismului vitaminele A, C și B6. Sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de potasiu. Mineralul este necesar pentru a crea un raport echilibrat potasiu-sodiu. Important, deoarece un conținut de sodiu prea mare în organism nu poate provoca doar dureri de cap, ci și poate promova hipertensiunea arterială și bolile de inimă. Potasiul absorbit de cartofi face și mai mult pentru organism: reglează echilibrul fluidelor din organism și previne retenția de apă.

2. Cireșe

Dacă ai dureri de cap, e bine să mănânci cireșe! Fructul conține compuși transformați în oxid nitric. Acest lucru relaxează mușchii vaselor de sânge și îi ajută să se extindă. Acest lucru scade tensiunea arterială și durerile de cap nu au nicio șansă. În plus, agenții coloranți din fructe, antocianinele, au un efect analgezic. Dar nu doar culoarea, ci și gustul joacă un rol. Cu cât cireșele sunt mai întunecate, mai acide, cu atât efectul este mai puternic.

3. ghimbir

Ghimbirul nu numai că întărește sistemul imunitar, ci acționează și împotriva durerilor de cap. Rădăcina împiedică dilatarea vaselor din creier - ceea ce se întâmplă adesea înainte ca capul să înceapă să bată. De asemenea, inhibă producția de prostaglandine. Acești acizi grași favorizează durerea. Pentru a opri migrenele, frecați o bucată de rădăcină de ghimbir lungă aproximativ 1 cm și amestecați-o cu 0,2 litri de suc de fructe. Dacă nu îți place să bei mixul, poți încerca o tinctură de ghimbir.

Zdrobiți o rădăcină de ghimbir, puneți-o într-un borcan cu șurub și umpleți cu alcool până când totul este complet acoperit.
Lăsați amestecul să stea într-un loc răcoros timp de 10-14 zile și agitați energic de mai multe ori pe zi.
Se filtrează bucățile de ghimbir într-o sită și se toarnă tinctura într-o sticlă mică.
Dacă aveți dureri de cap, puneți câteva picături de tinctură pe degete și masați ușor pielea de pe frunte sau tâmple.

4. Somon

Alimentele bogate în vitamine B, precum vitaminele B2, B6 și B12, sunt foarte eficiente pentru durerile de cap. Vitamina B2, de exemplu, preia funcții importante în producția de energie. Este așa-numita coenzimă a lanțului respirator - și acest lanț este adesea perturbat, în special în migrene. Peștele gras, precum somonul, este o sursă foarte bună de vitamina B2. În plus, somonul este bogat în acizi grași omega-3. Ei sunt antagoniștii acizilor grași omega-6 care produc calmante. Omega 3 previne producerea lor și astfel inhibă durerile de cap.

5. Usturoiul

Când vine vorba de sănătate, usturoiul poate face multe: scade colesterolul, îmbunătățește circulația sângelui, susține digestia și ameliorează oboseala. Datorită efectului său de diluare a sângelui, se spune că tuberculul are un efect de calmare a durerii. Dacă nu te deranjează mirosul de usturoi, cel mai bine este să mănânci două cățele crude pe zi. Acest lucru previne durerile de cap și scade nivelul colesterolului - bun pentru inimă. Tuberculul nu este eficient numai împotriva vampirilor.

6. Nucile

La prima vedere, nuca cu multe brazde arată ca un creier - și asta se potrivește! Acizii grași sănătoși păstrează vasele de sânge plăcute și flexibile. Ameliorează durerea datorită conținutului ridicat de serotonină, hormonului fericirii și a celorlalte proprietăți antiinflamatoare ale acestuia. Nucile conțin, de asemenea, magneziu, ceea ce încetinește eliberarea hormonilor de stres. O mână de nuci pe zi este suficientă pentru a preveni durerea în cap. Cu acizii grași omega-3 sănătoși, sunt și o gustare sănătoasă.

7. Apă

Adesea durerea de cap este cauzată de deshidratare. Lipsa de lichid duce la o cantitate redusă de oxigen către celule - și doar două la sută prea puțin lichid din organism slăbește concentrația. Dacă deficiența este și mai mare, creierul reacționează cu durerea. Sfat: Când vă bâzâie capul, beți întotdeauna mai întâi un pahar cu apă.

8. spanac

Alimentele care conțin magneziu, cum ar fi spanacul, pot reduce frecvența și intensitatea atacurilor de cefalee, deoarece relaxează mușchii. La persoanele care suferă de migrene frecvente, nivelurile scăzute de magneziu din sânge sunt adesea cauza. În medie, ar trebui să consumați 300 mg de magneziu zilnic. Iaurtul natural și kefirul ajută la îmbunătățirea absorbției substanței din intestin în sânge. Un studiu cu pacienți cu cefalee a arătat efectul pozitiv al oligoelementului de magneziu în timpul unei faze de durere: 85% dintre participanți au simțit o ameliorare a simptomelor după doar câteva minute.