Dieta echilibrată cu alimente fără gluten - așa funcționează; s Magazine Foodspring - RO

Te gândești să eviți pâinea și pastele atunci când mănânci fără gluten? Deci niciodată nu mai petrecem paste și pâine prăjită cu avocado? Nu vă faceți griji, indiferent dacă trebuie să mâncați fără gluten sau să aveți nevoie doar de o gură de aer proaspăt în bucătăria dvs. Vă vom arăta că puteți mânca o dietă variată și proaspătă chiar și fără gluten.

Pâinea funcționează întotdeauna. Chiar și cu unul Intoleranță la gluten. Al nostru este complet fără gluten și amidon Pâine cu proteine ambalate cu semințe și semințe valoroase. Mai puțini carbohidrați, pentru asta mai multe proteine decât pâinea obișnuită. Ce vrei mai mult?

1. Consumul fără gluten - Cum funcționează?

Într-o dieta fara gluten evitați toate alimentele care conțin gluten. Glutenul este un termen general pentru toată lumea Proteinele de stocare în culturile de cereale. Aici nu numai că leagă apa. Glutenul este, de asemenea, unul natural Mecanism de protecție a plantei. Deoarece este dificil de digerat pentru prădătorii naturali, aceasta împiedică planta de cereale să fie consumată de aceștia.

Glutenul vă face pâinea de mic dejun fermă și se asigură că nu se destramă. Ai una Intoleranță la gluten, dar poate provoca și inflamații la nivelul intestinelor. Dacă acesta este cazul dvs., atunci alimentele fără gluten sunt obligatorii pentru dvs.!

Ce este important pentru noi: O dietă fără gluten este fără dietă și ar trebui să urmăriți numai dacă există o nevoie medicală. Eliminarea glutenului nu te ajută automat să slăbești sau să mănânci mai sănătos. Studiile au dovedit de nenumărate ori că o dietă fără gluten nu aduce niciun beneficiu pentru persoanele fără intoleranță. Doriți să Mai Mult știi despre subiect? Atunci asigurați-vă că aruncați o privire articolul nostru la acest.

cu toate acestea, gluten este mai ales în Cereale conține. Iar cerealele nu sunt altceva decât o formă concentrată Carbohidrați. Tu aparții cum Grăsimi și Proteine, la o dietă echilibrată. Și asta nu contează dacă vrei să slăbești sau să te îngrași. Prin urmare, la fel ca în toate, vă recomandăm: Echilibrul este cheia! Și astfel, pentru noi, o dietă echilibrată include și cereale.

2. Fără gluten cu o dietă sănătoasă

În supermarket veți vedea din ce în ce mai multe produse cu etichetă fara gluten. Deseori puternic prelucrate și cu o porție mare de zahăr, acestea nu vă ajută automat să mănânce mai sănătos. Cu toate acestea, dacă renunțați la alternative puternic procesate și le înlocuiți cu alimente proaspete și sănătoase fără gluten, puteți mânca în continuare mai sănătos. Dacă păstrați și un deficit caloric moderat, puteți chiar pierde în greutate.

Pentru a nu gusta necontrolat la birou sau în deplasare, este întotdeauna important să aveți la îndemână gustări sănătoase. Al nostru Fructe crocante sunt gustarea perfecta pe fugă. Uscate ușor sub vid, acestea vă oferă multe vitamine și substanțe nutritive. Energie disponibilă rapid, în mod ideal și direct dupa antrenament.

Dacă doriți să mâncați fără gluten pentru o vreme, vă veți planifica cumpărăturile săptămânale mult mai atent. Asigurați-vă că alegeți alternative proaspete și sănătoase.

3. Plan fără gluten

Puteți chiar dacă nu sunteți intoleranți la gluten mâncăruri fără gluten încorporează în dieta ta zilnică. Doar descărcați-le pe ale noastre plan de nutriție gratuit timp de o săptămână și lasă-te alături de al nostru rețete fără gluten a inspira. El te livrează pe lângă mulți rețete sănătoase de asemenea, distribuția nutrienților asociați. Cel mai bun este: Toate rețetele sunt grozave uşor după ce a gătit. Adaptat la un consum mediu de energie de 1700 de calorii pe zi, îl puteți adapta cu ușurință obiectivelor dvs. individuale.

4. Gătit fără gluten

Nu v-ați săturat încă de rețetele noastre fără gluten? Apoi, încercați una dintre a noastră feluri de mâncare preferate fără gluten afară. Veți vedea rapid cât de ușor este să găsiți o alternativă sănătoasă.

Terci cu proteine din quinoa

Căutați o alternativă fără gluten pentru terciul de dimineață? Atunci vă putem da pe ai noștri Rețetă Quinoa Protein Porridge recomanda. Plin de nutrienți valoroși, vă va menține plin toată ziua.
La rețetă

Salată cu portocale și nuci

Deja la grătar anul acesta? Ce zici de unul salată ușoară de vară pentru următoarea petrecere la grătar? Cu bucăți portocalii fructate și foarte ușor de preparat. Adăugarea perfectă la gustările de grătar, altfel consistente.
La rețetă

Salată de roșii Quinoa cu pătrunjel

Orezul ca sursă de carbohidrați este prea plictisitor pentru tine pe termen lung? Atunci al nostru este Salată de roșii cu quinoa bun pentru tine. Quinoa este una reală Puterea cerealelor și este plin aminoacizi esențiali. Mai puțini carbohidrați și pentru asta mai multe proteine. Exact pe gustul nostru.
La rețetă

5. Concluzia noastră

• Glutenul leagă apa și crește capacitatea de coacere a cerealelor
• În cazul unei intoleranțe, aceasta provoacă inflamații la nivelul intestinelor
• O dietă fără gluten nu este o dietă
• Pe termen lung, o dietă fără gluten trebuie urmată numai dacă este necesar din punct de vedere medical
• Produsele care conțin gluten sunt deseori bogate în carbohidrați
• Dacă le înlocuiți cu variante proaspete fără gluten, puteți mânca mai sănătos
• Pentru a slăbi, aveți în continuare nevoie de un deficit caloric moderat