Dieta echilibrată pentru diabet Accu-Chek
Poate avea un gust bun și nu trebuie făcut nimic fără - terapia diabetului este mult mai avansată și mai liberă în ceea ce privește nutriția decât era acum câțiva ani. Interzicerile, orele fixe sau alimentele speciale pentru diabet sunt un lucru din trecut. Este încă adevărat că este foarte important să fii atent la ceea ce este pe masă. Cu o dietă potrivită, persoanele cu diabet de tip 2, în special, au șanse mari să își controleze nivelul zahărului din sânge. Dar care este dieta „corectă”? Valorile de referință pot oferi aici o orientare inițială - toată lumea poate găsi cel mai bine echilibrul potrivit, inclusiv preferințele și toleranțele, pentru ei înșiși.
10 reguli pentru alimentația sănătoasă
Pe baza cunoștințelor științifice, Societatea germană de nutriție a formulat 10 reguli care pot oferi orientare către o dietă echilibrată:
- Bucurați-vă de diversitatea alimentară
- Legume și fructe - luați „5 pe zi”
- Alege cereale integrale
- Completați selecția cu alimente de origine animală
- Utilizați grăsimi care promovează sănătatea
- Economisiți zahărul și sarea
- Cel mai bine este să bei apă
- Pregătește-te ușor
- Mănâncă și bucură-te cu atenție
- Fii atent la greutatea ta și continuă să te miști
Foarte recomandat: bucătăria mediteraneană
Ce anume să mănânci acum? De fapt, există multe opțiuni care promit plăcere. O formă de dietă care poate avea un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge: bucătăria mediteraneană. Se compune din multe legume și fructe și conține mulți acizi grași nesaturați din pește, nuci și ulei de măsline. Carnea este mai puțin în meniu - ar trebui să alegeți carne de pasăre albă în loc de carne roșie.
Fibre și carbohidrați complecși
Leguminoasele și cerealele integrale oferă o mulțime de fibre. Pe de o parte, acestea vă mențin sătul mai mult timp și, pe de altă parte, fac ca glucidele să treacă mai încet în sânge.
Glicemia crește mai lent după mese.
Mâncarea conștientă merită!
Uneori poate fi dificil să faci ceea ce este bine pentru corp. Dacă te străduiești să renunți la obiceiurile alimentare pe care ai ajuns să le iubești, atunci reține: nu trebuie să mergi rigid fără totul - și să profiți de șansa de a descoperi noi gusturi.
Aici veți găsi o mulțime de sfaturi specifice despre dieta pentru diabet sau inspirație cu aceste rețete delicioase, inclusiv informații despre KE/BE. Poftă bună!
Știți deja ghidul nostru cu sfaturi pentru o dietă variată? O puteți comanda AICI gratuit.