Dieta echilibrată pentru sănătatea dentară - Dentexelans
Consumul unei diete echilibrate este bun pentru sănătatea dentară, precum și pentru sănătatea dumneavoastră generală. Fără nutrienții potriviți, dinții și gingiile sunt mai predispuși la degradare și infecție.
Zaharul este una dintre principalele surse de probleme dentare. Europenii consumă în medie echivalentul a 40 kg de zahăr pe an. Iată câteva modalități de a reduce consumul de zahăr:
- Încercați gustări fără zahăr - consultați lista de mai jos.
- Puneți mai puțin zahăr în cafea sau ceai (sau folosiți un înlocuitor).
- Evitați băuturile cu adaos de zahăr.
- În schimb, căutați sucuri și băuturi fără adaos de zahăr.
- Citiți lista ingredientelor atunci când faceți cumpărături: mierea, melasa, zahărul lichid, glucoza și fructoza sunt tot felul de zahăr.
- Dacă aveți dulciuri, evitați caramelele care se lipesc mai mult de dinți - și sunt mai greu de curățat. Mănâncă bomboane la mese, nu ca gustare. Saliva abundentă ajută apoi la diluarea și spălarea zahărului. Aveți o periuță de dinți de călătorie pe care o veți folosi după ce ați mâncat dulciuri.
- Dacă nu vă puteți spăla dinții, cel puțin clătiți-vă gura cu apă sau mâncați alimente fibroase, precum legume crude sau mestecați gumă fără zahăr.