Filozofia mea Tanja Maxeiner
Măsurile individuale, holistice și de zi cu zi sunt cheia succesului pe termen lung.
Viața noastră de zi cu zi de astăzi este adesea determinată de ritmul agitat și de stres. Vânătoarea de termene și suprasolicitarea fac adesea ca un stil de viață sănătos să ia loc pe spate. Problemele de sănătate sunt inevitabile. Statisticile arată că mai mult de jumătate din costurile bolilor sunt comportamentale și nutriționale, conduse de obezitate, hipertensiune arterială, accidente vasculare cerebrale, diabet zaharat tip 2, dureri de spate și epuizare.
Cu sfaturile mele de sănătate am o perspectivă holistică asupra sănătății dumneavoastră. În consultarea mea, acord o mare importanță integrării celor trei domenii de nutriție - exerciții fizice - relaxare în viața de zi cu zi. Proiectat individual, simplu și adaptat la preocupările și dorințele dvs. personale. Astfel putem obține succes pe termen lung.
Înțelesul „minimului” tău
Atitudinea corectă și gândurile noastre joacă un rol major pentru sănătatea noastră și pentru succesul nostru. Pentru a face acest lucru, este important să înțelegem ce ne face să creștem creierul. Acum știm din cercetarea creierului că sunt necesare aproximativ 3 luni pentru ca noile conexiuni neuronale să se formeze în creier. Abia atunci schimbările vor deveni parte a cărnii și fluxului sanguin ca un nou obicei. Deci, ia-ți timp. Și dacă o rezoluție nu funcționează, nu fiți prea stricți cu voi înșivă. Mâine este o nouă zi în care poți începe din nou proaspăt. Dar nu fiți prea indulgenți cu voi înșivă, pentru că este foarte important să vă întoarceți la noile obiceiuri cât mai curând posibil pentru a realiza o rutină.
Iar atitudinea ta este crucială. S-a constatat că atitudinile față de anumite lucruri au o mare influență asupra comportamentului zilnic. Creierul face o mare diferență dacă îl abordezi cu atitudinea „vreau” sau „trebuie”. Ar trebui să profitați de aceste cunoștințe și să abordați toate schimbările viitoare cu o atitudine pozitivă.
Importanța alimentației sănătoase
O alimentație sănătoasă asigură mai multă vitalitate, crește bunăstarea și previne bolile. Dieta noastră are un impact major asupra sănătății noastre, a bunăstării noastre și a vitalității corpului nostru. Dacă vrem să înțelegem de ce o alimentație bună este atât de importantă pentru corpul nostru, trebuie să știm că tot ceea ce mâncăm ajunge în sângele nostru și, prin urmare, în celulele noastre.
Corpul nostru are doar ceea ce putem furniza cu alimente. Deci mâncarea noastră este ca benzina și uleiul de motor dintr-o mașină. Dacă furnizăm benzină greșită sau un ulei de motor inferior, vehiculul nostru va funcționa în continuare o perioadă, în funcție de cât de slabă a fost alimentarea. Dar nu va putea oferi niciodată performanța pe care ar putea să o facă cu benzina potrivită și uleiul de înaltă calitate.
Importanța exercițiului regulat
Exercițiul nu numai că te face să te potrivești, ci te face și sănătos și fericit și, prin urmare, este un alt element esențial în calea ta către un stil de viață sănătos. Exercițiile fizice nu sunt folosite numai pentru arderea grăsimilor, ci au un impact major asupra sănătății generale, a somnului, a stării de spirit și, de asemenea, ajută la prevenirea bolilor.
Oricine se mișcă regulat și face sport va observa după scurt timp cât crește bunăstarea. Corpul devine mai eficient, grăsimea corporală se topește și se solidifică. Spatele dvs. va beneficia, de asemenea, de mai mult exercițiu. Interacțiunea dintre tensiune și relaxare activează mușchii mari din jurul coloanei vertebrale și îi face puternici. Este important ca mișcarea să vi se potrivească și vieții voastre, să fie distractivă și ușor de implementat.
Importanța relaxării adecvate
Relaxarea este al treilea element constitutiv pentru un stil de viață echilibrat și sănătos, deoarece relaxarea regulată te face sănătos. Stresul și expunerea constantă au un impact uriaș asupra sănătății dumneavoastră. Potrivit OMS, fiecare a treia persoană suferă de simptome legate de stres, cum ar fi dureri de spate, tinitus, pierderea bruscă a auzului, tulburări de somn, migrene, hipertensiune arterială sau epuizare permanentă.
Din acest motiv, este important să găsiți echilibrul potrivit între tensiune și relaxare pentru dvs. personal. Relaxarea crește performanța, scade nivelul de stres și favorizează regenerarea corpului. Conform științei, efectele măsurabile din punct de vedere al sănătății se realizează cu o unitate de relaxare zilnică de 15 minute. Împreună vom găsi o formă de relaxare care ți se potrivește și vieții tale de zi cu zi.