Dieta echilibrată Pierdeți greutatea într-un mod echilibrat, precum Katie Holmes și Hailey Bieber
Pierderea în greutate nu este ușoară. Mulți oameni știu asta din experiența dureroasă. Dar cum par să reușească stelele și stelutele să aibă o siluetă atletică subțire chiar și la bătrânețe? Asa numitul „Dieta echilibrată” ar trebui să o ușureze.
Modelele de rol precum Katie Holmes reușesc să mențină o figură de top chiar și la o vârstă de peste 40 de ani. După cum relatează revista pentru femei Elle, actrița se bazează pe așa-numita „dietă echilibrată” în loc de suplimente alimentare, pastile și medicamente: nutriție sănătoasă combinată cu un program de antrenament.
Dieta echilibrată: așa stelele slăbesc
De-a lungul anilor corpul se schimbă. Metabolismul încetinește și creșterea în greutate este favorizată. La femei, există și o schimbare a echilibrului hormonal.
Alimentația corectă și unitățile de antrenament vizate ajută la remodelarea corpului și menținerea acestuia în formă. Actrița Katie Holmes o dovedește. Ea se bazează pe „dieta echilibrată” și astfel rămâne subțire și subțire chiar și la 41 de ani. Chiar și vedetele mai tinere precum Hailey Baldwin Bieber, care este căsătorită cu superstarul Justin Bieber, folosesc „dieta echilibrată” pentru a se menține în formă.
Dieta echilibrată constă din următoarele puncte
Nutriție
„Dieta echilibrată” este foarte intuitivă: trebuie să acordați întotdeauna atenție unei diete echilibrate. Hailey Biber se bazează pe o mulțime de proteine în timpul meselor datorită antrenamentului extins. Pentru micul dejun există ouă, omlete, fulgi de ovăz sau un smoothie sănătos pentru a avea suficientă putere pentru ziua respectivă. Pește, salată și legume la grătar sunt la meniu la prânz, iar seara există paste fără gluten cu pui. Prânzul Beaver, pe de altă parte, este similar cu dieta mediteraneană.
Kathi Holmes se bazează, de asemenea, pe o dietă echilibrată: multe legume, fibre și proteine și puțini carbohidrați. Produsele din cereale integrale, legumele și proteinele ar trebui să stimuleze metabolismul și să sprijine organismul în funcțiile sale. Zahărul și alcoolul sunt evitate.
Dar nici dulciurile nu sunt neglijate cu cele două superstaruri. Amândoi au câte o „Cheat Day” când și când iau o pungă cu cipuri sau fast-food. Pentru aceasta trebuie să posti mai sănătos a doua zi.
Sport
Pentru a menține figura „în formă”, trebuie să faci suficient sport. Holmes și Bieber aleg un amestec bun de spinning, box și yoga pentru acest lucru: echilibrul ideal pentru a lăsa în urmă viața cotidiană stresantă. Cele două vedete fac antrenamente musculare și de rezistență de patru ori pe săptămână.
Acest lucru nu numai că mărește metabolismul, ci și crește mușchii.
Destul timp liber
Toată lumea are nevoie de o pauză. Pentru a rămâne sănătos și în formă mental, stelele au nevoie uneori de o pauză. Ar trebui să acordați întotdeauna suficient timp pentru relaxare și promovarea regenerării.
Vedeta mondială Adele se bazează și pe un program de slăbire foarte special. Aici puteți citi cum cântăreața a reușit să slăbească 45 de kilograme cu dieta sirtfood.