Dieta echilibrului metabolic - fazele; planul de dieta!

Alegeți și începeți un plan de dietă gratuit!

Dieta Metabolic Balance a fost dezvoltată de medicul german Wolf Funfack și a fost foarte populară de atunci, deși este, de asemenea, controversată de nutriționiști. Această dietă diferă de alte diete, deoarece este o metodă cuprinzătoare care ar trebui să echilibreze metabolismul corpului. Acest lucru ar trebui să vă ajute să atingeți greutatea dorită și să o păstrați. Această dietă nu trebuie privită ca un program obișnuit de slăbit, ci ca o schimbare completă a stilului de viață.

Acest program se bazează pe valorile sanguine și 36 de parametri ai clienților, în funcție de care se decide ce minerale, vitamine și alți nutrienți să consume și care nu. Alimentele cu un indice glicemic ridicat ar trebui evitate în general.

Dieta asigură 3 mese, iar gustările intermediare sunt interzise în mare măsură. În plus, ar trebui să așteptați 5 ore între mese pentru a stimula metabolismul și mai ales pierderea de grăsime.
Ideea centrală este întotdeauna să vă începeți masa cu un aliment bogat în proteine. Meniul este destul de echilibrat, deoarece ar trebui să conțină aproximativ 45% carbohidrați, 20% proteine ​​și 35% grăsimi. De asemenea, se recomandă consumul adecvat de apă (2-3 litri) și exerciții fizice.
Alte reguli sunt că trebuie să mănânci cel puțin un măr pe zi și nu se poate mânca nimic după ora 21 seara.

Etapele dietei echilibrului metabolic

Programul Dieta cu echilibru metabolic constă din patru faze:

• Faza 1 - faza de pregătire:
  Corpul este curățat timp de două zile și pregătit pentru programul propriu-zis.
• Faza 2 - fază strictă de conversie:
  În această fază, echilibrul metabolic al organismului trebuie să fie ajustat individual folosind un plan de dietă personală. Durează cel puțin 14 zile.
• Faza 3 - faza relaxată:
  Acum se pot introduce mai multe alimente în planul alimentar. Toate alimentele ar trebui să fie naturale pe cât posibil. O dată pe săptămână poți mânca ce vrei.
• Faza 4 - faza de întreținere:
  Această fază înseamnă urmărirea noilor obiceiuri alimentare sănătoase și menținerea greutății.

Plan dietetic de echilibru metabolic de 3 zile

Urmând regulile prezentate mai sus, se poate crea un plan de dietă simplu. Greutatea exactă a porțiunii alimentelor poate fi determinată numai individual.
Alimentele recomandate de dieta Metabolic Balance sunt fructele și legumele, carnea slabă, nucile, leguminoasele, ouăle, brânza de capră și oaie, iaurtul, pâinea de secară și mugurii.

Ziua 1 Ziua 2 Ziua 3 mic dejun Luând prânzul masa de seara

Omletă cu ciuperci și 1 felie de fruct de secară, fructe	Un pahar de suc de legume, Brânză de vaci ușoară cu nuci și scorțișoară, fructe	1 felie de pâine crocantă cu puțin unt de arahide fără zahăr și un pahar de lapte de soia, fructe
Salată cu brânză de capră și 1 felie pâine de secara, fructe	Supă de linte cu, 1 felie de pâine de secară, fructe	Chiftelă la grătar fără rulouri cu salată și sos ușor, fructe
Ton cu legume la grătar și 1 felie pâine de secara, fructe	Piept de pui prăjit cu piure de conopidă și fasole verde cu felii de migdale, fructe	Friptură de somon la cuptor cu ardei prăjiți, ceapă și dovlecei. Ca desert, jeleu fără zahăr, fructe

Pro și contra ale dietei și experiențelor Metabolic Balance

Avantajele acestei diete sunt planul său alimentar creat individual și că puteți mânca aproape orice, chiar dacă numai în anumite cantități măsurate meticulos. Această dietă promovează, de asemenea, conștientizarea sănătății și alegerea unor alimente mai proaspete și mai sănătoase, precum și un stil de viață mai sănătos, în general.

Dezavantajul este dificultatea dietei metabolice, deoarece totul trebuie cântărit foarte precis, mai ales la începutul dietei. Disciplina generală care este necesară este adesea dificil de respectat. În plus, crearea planului individual de dietă și a programului de consultare costă mulți bani, ceea ce nu poate fi neapărat justificat de rezultate.

Compania Metabolic Balance Diet păstrează metoda dezvoltată pentru determinarea alimentelor adecvate individual și a cantităților top secret. Deci, este nutrițional imposibil să testăm dacă această dietă poate avea cu adevărat succes în ceea ce privește aspectul metabolic. Pentru că pierderea în greutate dacă respectați cu strictețe regulile este de fapt de așteptat. Aveți voie să mâncați doar 3 mese pe zi, care sunt strict măsurate, iar selecția de alimente care nu include mese gata sau fast-food vă ajută să slăbiți. Dar această pierdere în greutate poate fi pe termen scurt și poate duce la efectele de yo-yo dacă cineva se abate de la planul nutrițional intenționat. Centrul Bavarian pentru Consumatori recomandă împotriva dietelor programului de metabolizare, cum ar fi dieta cu echilibru metabolic, din următoarele motive, printre altele: a) Din cauza confidențialității care nu permite dovezi științifice. b) din cauza prețului ridicat și c) deoarece supraveghetorii nu sunt adesea suficient de instruiți pentru a crea programe de slăbire de înaltă calitate.

Cu toate acestea, pe web există comentarii și experiențe atât pozitive, cât și negative, despre această dietă de echilibru metabolic. La fel ca în majoritatea dietelor, sunt mulți care jură printr-o singură metodă, dar la fel de mulți nu au avut experiențe bune cu aceeași dietă. De asemenea, depinde adesea de cât de disciplinat este individul. Totuși, trebuie spus că prețul ridicat al dietei cu echilibru metabolic poate fi, de asemenea, un posibil avantaj: aveți tendința de a respecta regulile dacă ați plătit mulți bani pentru asta.!

---