Dieta - elemente de bază și sfaturi pentru obiectivele tale
Importanța nutriției inteligente
Importanța unei alimentații corecte și sănătoase pentru atingerea unui obiectiv fizic este fundamentală. Adesea, factorul nutrițional este neglijat pentru scopul dorit de a construi mușchi sau de a reduce grăsimea corporală. Cunostinte de baza ar trebui să se concentreze pe rolul macronutrienților individuali (proteine, carbohidrați și grăsimi), precum și al micronutrienților (vitamine, minerale, oligoelemente). În plus, vom oferi sfaturi nutriționale legate de construirea mușchilor, pierderea în greutate și reducerea grăsimii corporale.
Bazele nutriției inteligente
Vrem să vă ajutăm să înțelegeți rolul important pe care nutriția îl joacă în viața dumneavoastră. Cu elementele de bază ale nutriției, veți putea face ajustările corecte în cadrul obiceiurilor alimentare.
Proteine sunt elementele de bază ale mușchilor și ale altor celule, de exemplu piele și păr. Proteinele sunt necesare de către organism pentru a permite ca toate procesele legate de munca musculară să ruleze eficient.
glucide sunt combustibilul celulelor noastre și, prin urmare, sunt deosebit de importante pentru furnizarea de energie în timpul muncii fizice grele sau al activității sportive. Aici se face distincția între carbohidrații complecși „buni” (produse din cereale integrale etc.) și carbohidrații simpli „răi” din zaharuri simple.
De asemenea Grăsimi sunt esențiale pentru corpul nostru, deoarece sunt implicate în procesele din celulele noastre și ne influențează echilibrul hormonal. Aici se face distincția între acizii grași saturați și acizii grași mono- sau polinesaturați.
Pentru a ne putea menține organismul și funcțiile vitale (sistemul cardiovascular etc.), corpul nostru are nevoie de elemente esențiale Micronutrienți a supravietui. Un aport de vitamine și minerale importante este esențial pentru a ne întări sistemul imunitar și a lupta împotriva radicalilor liberi din organism cu ajutorul antioxidanților.