Dieta este legată de impotența masculină
Ce să eviți și de ce?
Alegerile nutriționale și dietetice pot contribui semnificativ la dificultatea realizării și menținerii unei erecții sănătoase sau prelungite. Alegerile alimentare slabe în special pot duce la boli vasculare (cea mai frecventă cauză a disfuncției erectile), care interferează cu procesul de erecție prin restricționarea fluxului de sânge la penis. Prin urmare, în lupta împotriva impotenței masculine sau a disfuncției erectile, este la fel de important să evitați tipurile de alimente dăunătoare, precum este să mâncați alimente sănătoase. Din fericire, studiile au arătat în mod repetat că ED răspunde cu ușurință modificărilor dietetice și dietelor naturale pe bază de plante. Acest articol vă oferă o scurtă prezentare generală a unor grupuri importante de alimente care, dacă sunt consumate în mod regulat, vă pot afecta grav sănătatea penisului și performanța sexuală.
Evitați alimentele prăjite și grase: mâncarea rapidă sau junk food include de obicei alimente grase și alimente prăjite, cu un conținut ridicat de grăsimi saturate. Acest tip de alimente încetinește circulația sângelui, deoarece stomacul este dificil de digerat. Grăsimile saturate se găsesc și în produsele lactate, cum ar fi brânza și untul din lapte integral, și carnea roșie, pielea de pui și nucile. Dacă doriți să consumați aceste alimente, reduceți porțiile și limitați consumul la o dată pe săptămână. Alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi și înlocuiți untul cu margarină obținută din uleiuri bune pentru inimă, precum uleiul de măsline, arahide sau canola. Carnea roșie conține, de asemenea, cantități mari de grăsimi saturate; dacă alegeți să mâncați carne roșie, preferați carne de vită măcinată suplimentară pentru a absorbi mai puține calorii și grăsimi. Evitați să consumați alimente care conțin grăsimi trans. Fripturile, prăjiturile sărate sau dulci, alimentele prăjite și alimentele preambalate conțin grăsimi trans.
Evitați făina albă: mulți experți în sănătate recomandă utilizarea „făinii integrale de grâu” netratate. Acest lucru se datorează faptului că tratamentul distruge majoritatea nutrienților, în special cei care sunt importanți pentru viața ta sexuală. Evident, pentru sănătate, pentru fitness și pentru o viață sexuală plăcută, aveți nevoie de un corp bine hrănit, nu de un corp plin de calorii goale, cu puțini nutrienți. Când grâul integral este transformat în făină albă, de exemplu, pierde aproximativ trei sferturi din zincul său, un mineral esențial pentru sexualitatea și reproducerea masculină. Trebuie amintit că una dintre cele mai mari concentrații de zinc din organism se găsește în glanda prostatică, care produce cea mai mare parte a lichidului din material seminal. În plus, prea multe boabe rafinate (în special făina albă) sunt legate de rezistența la insulină, un precursor al diabetului, care la rândul său poate accelera îngustarea arterelor și crește riscul de boli de inimă și disfuncție erectilă.
Evitați alimentele cu zahăr și băuturile răcoritoare: bărbații au nevoie de acid azotic pentru a-și menține erecțiile. Fructoza, o formă simplă de zahăr (care se găsește în toate dulciurile, vezi eticheta) este un inhibitor de oxid nitric. La fel, băuturile răcoritoare (băuturi carbogazoase) conțin un nivel ridicat de calorii și zahăr artificial care toate duc la un risc crescut de obezitate, diabet și boli de inimă (și, prin urmare, indirect, impotență masculină). Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ar trebui să vă abțineți de la toate dulciurile. În schimb, alegeți alimente dulci în mod natural, cum ar fi fructe proaspete, crude, cu fibre și suc. Evitați junk food-urile zaharoase, precum gogoșile, produsele de patiserie, prăjiturile, brioșele și orice conține îndulcitori artificiali.
Evitați alcoolul: Alcoolul este un cunoscut deprimant al sistemului nervos central, precum și testosteronul la bărbați. Potrivit unui studiu realizat de Duke University Medical Center, bărbații care beau regulat, cu moderație, au o scădere a capacității lor de erecție, a producției de spermă și a numărului de spermă. Consumul chiar și a unor cantități mici de alcool interferează cu capacitatea unui bărbat de a controla ejacularea prematură și poate duce la scăderea sau absența orgasmelor și la scăderea calității orgasmului.
În cele din urmă, evitarea alimentelor menționate mai sus, conștiincios și consecvent și alegerea cu înțelepciune a dietei, vă poate ajuta să evitați diferite tulburări sexuale masculine (în special, disfuncția erectilă). Și, așa cum sugerează datele științifice, vă veți proteja penisul de diferite efecte legate de vârstă în același timp. Cunoaștem faimoasa zicală „Modul real de a atinge inima unui om este prin stomacul său”. Poate că ar trebui să avem în vedere și faptul că „Calea către un penis sănătos este prin gura unui bărbat”.