Dieta Este pizza pentru micul dejun mai sănătoasă decât fulgii de porumb
Mâncați rapid un castron de fulgi de porumb dimineața - așa arată micul dejun în fiecare zi. Un expert american în nutriție spune acum că adesea nu sunt cea mai bună alegere.
Potrivit nutriționistului Chelsy Amer, pizza este chiar mai bună decât o mulțime de cereale zahărite pentru micul dejun, a spus ea pentru The Daily Meal: „S-ar putea să fiți surprinși când vă spun că o felie de pizza are cam atâtea calorii cât este un castron cu fulgi de porumb cu lapte ".
Fulgi de porumb: adevărate bombe de zahăr
Fulgii de porumb conțin mult zahăr (7,1 grame), dar puține minerale și fibre. O grea cu aproximativ 368 kilocalorii. Unele fructe sau mueslis crocanți depășesc în continuare această valoare cu o medie de 400 kilocalorii la 100 de grame - nu există aproape nimic din imaginea lor sănătoasă în pachetul de muesli.
„În plus, o felie de pizza conține mai multe grăsimi și mult mai puțin zahăr decât majoritatea cerealelor reci, astfel încât nivelul zahărului din sânge să nu scadă din nou la fel de repede”, explică expertul în dietă. În comparație, pizza conține și mai multe proteine și, în opinia lui Amer, este, prin urmare, mai potrivită pentru prima masă a zilei.
Ia un mic dejun sănătos
Pizza este o alegere bună din când în când. Cu toate acestea, clasicul italian fast food nu ar trebui să devină micul dejun standard. Un mic dejun sănătos, cu o mulțime de fibre, proteine, vitamine și minerale vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a începe ziua.
Dacă nu doriți să vă lipsiți de castronul dvs. de fulgi de porumb dimineața, puteți folosi fulgi de quinoa neindulcite, fulgi de ovăz sau cereale de bază fără zahăr. Rafinat cu puțin fruct, dulceața naturală intră în castron și economisești multe calorii.