Dieta Exagerată Acest truc poate fi folosit pentru a afla dacă copilul dumneavoastră mănâncă prea mult
Micuțul tău poate mânca șase degete de pește sau doar ciuguli pe jumătate de felie de pâine seara - este normal? Puteți afla aici ce mărime a porțiunii este suficientă și să fie plină pentru copii la ce vârstă și cum puteți reuși să introduceți această măsură!
Copiii și nutriția - un subiect foarte special. Pentru că, desigur, doriți să faceți fructe delicioase, bețișoare de legume crocante și piure de cartofi cremoși cu un file de pește fraged, cu adevărat gustos pentru ca micuțul dvs. să le iubească sănătatea. Dacă descendenții tăi vor juca sau nu împreună cu acest plan lăudabil este o întrebare complet diferită. Rezultatul: pastele pentru prânz, nicio dorință de mere & Co. sau pofta irepresionabilă de cârnați vă răpesc ultimul nerv. Dar de unde vine acest comportament?
În videoclipul de mai sus: Apropo, unele alimente sunt într-adevăr tabu. Care nu ar trebui să-i oferi copilului tău? Puteți vedea asta în videoclip!
De ce mănâncă copiii ce mănâncă .
Copiii imită adesea ceea ce văd și experimentează. Așadar, dacă nu luați micul dejun dimineața, cu excepția cafelei și vă oferiți o mână de urși gumați între ei, va fi dificil să vă motivați copilul să ia micul dejun și să lase dulciurile în urmă.
Dar nu numai viața din trecut contribuie la comportamentul alimentar al copilului. Un alt punct sunt instinctele. Necesitatea unei densități calorice mari este rareori complet satisfăcută. Tot ce este gras, dulce și sărat se mănâncă. Acesta este modul în care oamenii au depozitat odată depozite de grăsime în perioadele nefaste - și acest comportament a rămas cu noi până în prezent. Cu toate acestea: prosperitatea noastră de fapt face ca managementul vremurilor nefaste să devină depășit. Iată câteva sfaturi despre cum să găsiți un echilibru bun (nu doar pentru copii, ci și pentru dvs.):
Dă un exemplu bun și mănâncă ceea ce este sănătos și sănătos.
Faceți reguli de familie care sunt realiste și vi se potrivesc. De exemplu: există tort duminica, dar numai fructe după-amiaza în celelalte șase zile.
Mergi după cereale integrale. Sunt mai sănătoși și te mențin sătul mai mult timp. Deci, este important să le faceți cu îndemânare cât mai normale în dietă.
Mergeți la cumpărături cu copilul dvs. și includeți-le în gătit.
Nu pune presiune pe copilul tău dacă nu vrea să încerce ceva. Cel mai bine este să nu abordați deloc dimensiunea porțiunii și comportamentul alimentar. Pentru că copiii mănâncă adesea instinctiv.
Care este dimensiunea potrivită de servire pentru copilul meu?
Acum rămâne întrebarea, cât de mult ar trebui să mănânce micuțul tău. Acest lucru depinde adesea de faptul dacă copilul dumneavoastră se confruntă în prezent cu o creștere sau poate alți factori, cum ar fi stresul la școală, influențează comportamentul lor alimentar.
Cu toate acestea, este important să vă influențați propriul comportament și alegerea mâncării din exterior, în loc să pedepsiți sau să comentați strict. Pentru a determina dimensiunea porțiunii pentru descendenții dvs., ar trebui să fie suficientă o privire la mâna lor: Deoarece pumnul încleștat al copilului are aproximativ dimensiunea unui stomac gol, așa cum este raportat de site-ul web „brigitte.de”. Cum se măsoară manual:
O mână de fructe și legume: Copilul poate lua bucata de fruct sau legumă în mână și o poate apuca.
O mână de carne sau pește: Cârnații, somonul și companiile se potrivesc pe palma copilului, dar nu trebuie să iasă dincolo de acesta.
O mână de pâine : Întreaga palmă, inclusiv degetele, este utilizată ca unitate de măsură pentru pâine și chifle. De exemplu, pentru o felie normală de pâine integrală, aceasta ar fi trei sferturi din felie pentru un copil mic.
Două mână de umpluturi : Tăiței, orez sau cartofi ar trebui să încapă în două mâini, pe care copilul le modelează într-un castron. Este aproximativ echivalentul a doi cartofi, sau de la 40 la 50 de grame de paste pentru un copil de trei ani.
Cu această măsură puteți calcula acum cele patru mese . O altă regulă generală este că farfuria copilului trebuie să fie pe jumătate plină de carbohidrați, un sfert de legume și un sfert de pește, carne sau un produs lactat.
O zi ideală de alimentație sănătoasă pentru un copil de trei ani ar putea arăta astfel:
Dimineața: două mână de fulgi de ovăz cu jumătate de banană și puțină lapte
Amiază: două mână de paste integrale de grâu cu o mână de castraveți și o mână de boia crudă. În plus, un delicios sos de roșii și niște brânză. Sfat: Majoritatea copiilor preferă să mănânce legume crude. Doar încercați.
După amiază: jumătate de măr și câteva covrigi (disponibile și fără sare pentru copii)
seara: o felie de pâine integrală de grâu cu smântână de brânză și bastoane de morcov; cu un castron mic de iaurt natural
Dar este și rămâne important: niciun copil nu se comportă așa cum este în manual. Deoarece o bucată mică de tort, un covrig sărat sau un cârnat delicios fac parte, de asemenea, din acesta și sunt binevenite să se bucure. Dacă comportamentul alimentar al copilului dvs. se abate extrem de mult de la normă sau dacă observați că sunteți supraponderali sau subponderali, are sens sfaturile nutriționale sau o consultație cu medicul pediatru.