Dieta expres timp de 3 zile - 5 kg

Dieta expresă timp de 3 zile, al cărei rezultat - minus 5 kg pe cântar, acesta este un test serios al voinței și durității caracterului. Cu toate acestea, cu o motivație puternică de a rezista acestui test, multe și rezultatul în oglindă vă pot determina să vă îmbunătățiți imaginea în continuare.

Reguli de slăbire rapidă timp de trei zile

Dieta timp de trei zile, conducând în minus 5 kg - acesta este întotdeauna un regim rigid, scopul maxim fiind de a accelera procesele metabolice și de a arde grăsimile. În acest caz, este necesar să urmați o dietă, astfel încât, atunci când corpul are un deficit de energie, să înceapă să o ia din propriile sale rezerve.

Prima și cea mai importantă regulă a oricărei pierderi în greutate - nu poți doar să stai pe apă și să mori de foame! În acest caz, corpul va începe să stocheze fiecare calorie, persoana care slăbește va fi lent și somnoros, iar săgeata cântarului va demonstra în mod constant aceeași greutate. Și cel mai rău lucru este că, după greva foamei, întregul organism mâncat va fi aruncat în subsol și greutatea va crește catastrofal.

Compilarea competentă a unei diete individuale pentru scăderea în greutate, puteți utiliza principiile unei varietăți de diete. De exemplu, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este foarte eficientă pentru a determina organismul să îndepărteze atât stratul de grăsime, cât și excesul de apă, dar numai persoanele cu boli cronice gastrointestinale și renale le pot observa.

Cu o dietă săracă în carbohidrați, permite:

Produse bogate în proteine - pește, pui, ouă, fructe de mare;
Legume cu puțin zahăr și amidon - varză, castraveți, dovlecei, verdeață.

Interdicția include fructe, cereale, pâine, dulciuri, alcool și alimente bogate în grăsimi.

Pierderea optimă în greutate poate fi orice mod convenabil:

„Regula palmei” - o parte din produsul proteic este egală cu dimensiunea palmei (fără degete), legumele trebuie puse în două palme pliate împreună.
„Regula farfuriei” - o farfurie mică (farfurioară) pentru un sfert este umplută cu produse proteice, pentru restul de 3 sferturi - cu legume.
Cu ajutorul solzilor - 70 g de produs proteic, 150-200 g - legume.

Mâncarea trebuie să fie de 5 ori pe zi, la fiecare 3 ore. Disciplina este foarte importantă în acest caz. Deci, dacă nu puteți mânca acasă, trebuie să luați o porție.

Respectați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o perioadă lungă de timp Este imposibil, pentru o scădere în greutate suplimentară în dieta din prima jumătate a zilei (primele trei mese), puteți adăuga garnituri de carbohidrați - paste, cereale, pâine cu cereale. Servirea garniturii de carbohidrați - 2 linguri, dar alimentele și legumele proteice, în acest caz, ar trebui consumate puțin mai puțin. Celelalte reguli de slăbire rămân aceleași.

Cum să accelerați pierderea în greutate folosind dieta Express timp de 3 zile?

O dietă expresă pentru pierderea în greutate cu succes la 5 kg timp de 3 zile poate fi mică - este necesar să ajutăm organismul să scape rapid de „balast” - excesul de greutate. Pentru a forța corpul să distrugă mai repede stratul de grăsime, sunt necesare exerciții fizice. Mușchii ard calorii de trei ori mai mult decât țesutul adipos și, în plus, mușchii consumă energie timp de câteva ore după antrenament. Concluzia din cele de mai sus este una - pierderea în greutate necesită exerciții fizice regulate. Ideal pentru a pierde în greutate în timp ce faci jogging, mers pe jos, înot, ciclism, antrenament de forță la simulatoare, diverse exerciții de gimnastică și stretching.

Accelerarea proceselor metabolice și în consecință

și creșterea arderii grăsimilor, unele componente ale dietei cauzează:

Apă - pe zi este necesar să beți cel puțin doi litri, lipsa lichidului la oameni este una dintre principalele cauze ale inhibării metabolismului;
băuturi reci - dacă nu beți ceai fierbinte și gheață, acesta va determina corpul să cheltuiască calorii pentru încălzirea sa;
Condimente și condimente - aceste ingrediente active determină accelerarea metabolismului datorită unei compoziții chimice speciale, dar pentru un efect de durată folosiți mai des condimente, în special scorțișoară, boia, nucșoară;
Cafea și ceai verde - aceste băuturi conțin cofeină și catehine, care activează procesele metabolice cu 20-25%.