Dieta expresă 4 zile putem pierde cu adevărat 4 kilograme cu dieta Natman GO Quick


Dieta Natman uneori denumită Dieta Express de 4 zile este o dietă strictă care vă promite să slăbiți 4 kilograme în cel mai scurt timp. Meniurile acestei diete de 4 zile se bazează în esență pe consumul de legume, ceea ce îi conferă un caracter hipocaloric. În acest articol, vă vom explica ce pârghii funcționează dieta Natman pentru a vă face să pierdeți în greutate și apoi vă vom da părerea despre acest program de slăbire de 4 zile.

Cum să slăbești cu dieta expresă de 4 zile ?

Un meniu unic cu conținut scăzut de calorii

Această dietă este o dietă strictă, cu un meniu de respectat, de la care nu se poate abate. Prin urmare, nu preia principiile unei diete echilibrate pentru a vă face să slăbiți și nu vă dă frâu liber în compoziția meniurilor dietetice. Va trebui să urmați mesele la scrisoare dacă doriți să slăbiți cu această metodă. Va trebui să gătiți propriile feluri de mâncare din alimente proaspete și, dacă este posibil, organice. Mai ales legume, niște fructe apoi niște carne slabă și ou. Pe parcursul celor 4 zile varietatea de alimente este destul de limitată, dar vei slăbi rapid, deoarece porțiile sunt foarte mici.

Gustări și gustări interzise între mese

Veți avea dreptul la 3 mese pe zi, punct. Nici o modalitate de a vă gândi să luați o gustare sau o gustare dimineața târziu sau după-amiaza târziu. Vorbim și mai puțin despre gustări, deoarece dieta expresă de 4 zile se bazează pe 3 consumuri de alimente pe zi, nu pe una.

Scopul este ca organismul tău să nu fie hrănit în mod constant pentru a limita aportul nutrițional, astfel încât metabolismul tău bazal să-și extragă energia din depozitele de grăsimi și nu din ceea ce îi oferi în fiecare zi.

Dieta expresă de 4 zile este o dietă fără zahăr

Aceasta înseamnă că consumăm doar zahărul care se găsește în mod natural în alimente (fructe, legume etc.), dar fără zahăr adăugat. Mai ales fără alcool sau aperitiv ușor, chiar și mai puține produse industriale, cum ar fi tort, biscuiți, înghețată, cremă de desert ... Acesta este, prin urmare, un punct bun pentru dieta Natman, deoarece excesul de dependență de zahăr este, fără îndoială, principalul motiv pentru problemele supraponderale ale bărbați și femei.

Această dietă anunță zero grăsimi

Iată o altă limitare pe care va trebui să o impui cu dieta expresă de 4 zile. Fie că în prepararea rețetelor, fie în compoziția meselor, nu veți avea posibilitatea de a adăuga grăsimi sau ulei. Obiectiv: cu cât mâncăm mai puține grăsimi, cu atât pierdem mai multe grăsimi. Sună puțin simplist, dar vă vom da părerea despre dieta Natman la sfârșitul articolului.

putem

Ne privăm de produsele lactate

Nici o chestiune de a adăuga lapte dimineața în cafea. Observația este că produsele lactate sunt mult prea bogate pentru a fi consumate zilnic și în cantități mari. Este adevărat că laptele de vacă ar trebui să producă un vițel care cântărește câteva sute de lire sterline în doar câteva luni, adică bogăția sa în nutrienți. Deși este la modă să-l dați copiilor, la vârsta adultă nu pare util să-l mâncați ca și noi (lapte, unt, smântână, brânză, iaurt, brânză de vaci etc.), altfel este greu să rămâneți subțire. Acesta este motivul pentru care dieta expresă de 4 zile preferă să renunțe.

Trebuie să bei aproape 2 litri de apă pe zi

Lipsa de hidratare este un alt factor din spatele creșterii în greutate. Digestia este mai dificilă, deci este mai puțin ușor să eliminați toxinele și să ardeți grăsimile fără consumul regulat de apă.

Meniu dietetic Natman

Mic dejun de la prima până la a 4-a zi

Prima zi a dietei Natman

Masa de pranz

  • Friptură de vită la grătar într-o tigaie antiaderentă fără ulei sau unt (150 g)
  • Salată după bunul plac (fără dressing)
  • Salată de roșii (suc de lămâie și piper)
  • 1 măr

Luând cina

  • 2 ouă fierte
  • Fasole verde, spanac sau broccoli aburite nelimitate (piper sau condimente, dar fără unt sau ulei)
  • ½ grapefruit

A doua zi a dietei Natman

Masa de pranz

  • Friptură de vită la grătar într-o tigaie antiaderentă fără ulei sau unt (150 g)
  • Salată după bunul plac (fără dressing)
  • 25 cl de suc de roșii

Luând cina

  • Dovlecei sau conopida la aburi, după bunul plac
  • Fasole verde, spanac sau broccoli aburite nelimitate (piper sau condimente, dar fără unt sau ulei)
  • Sos de mere de casă fără adaos de zahăr (2 mere)

A treia zi a dietei Natman

Masa de pranz

  • Friptură de vită la grătar într-o tigaie antiaderentă fără ulei sau unt (150 g)
  • Salată după bunul plac (fără dressing)
  • Țelină rasă (fără oțet)
  • 1 măr

Luând cina

  • Piept de pui la grătar fără ulei sau unt (200 g)
  • Tomate fierte după dorință (fără a adăuga apă sau grăsime, dar condimentele și aromele sunt permise)
  • 25 cl suc de prune fără adaos de zahăr

A 4-a zi a dietei Natman

Masa de pranz

  • 2 ouă fierte
  • Fasole verde, spanac sau broccoli aburite nelimitate (piper sau condimente, dar fără unt sau ulei)
  • 25 cl de suc de roșii

Luând cina

  • Friptură de vită la grătar într-o tigaie antiaderentă fără ulei sau unt (150 g)
  • Salată după bunul plac (fără dressing)
  • 25 cl suc de ananas fără zahăr

Cum să continuați pierderea în greutate după dieta rapidă de 4 zile ?

În general, toate dietele rapide recomandă revenirea la o dietă sănătoasă și echilibrată după finalizarea programului. Acesta este un pic din argumentul recurent care apare pentru a contracara efectul yoyo atât de des prezent după o dietă draconiană.