Dieta falsă prieteni slăbire - KOT
În capul nostru, anumite alimente rimează cu slăbirea. Cu toate acestea, uneori sunt adevărate bombe cu calorii.Sara, un dietetician înregistrat, vă prezintă câțiva dintre acești prieteni falși și vă explică compoziția și cum să le consumați.
Iată lista alimentelor pentru a arunca o privire mai atentă:
- Smoothies
- Cereale de dimineață
- Chipsuri de legume
- Sushi
- Legume gătite deja
- Cireșe
- Nucă de cocos
- Avocat
Smoothies
La modă de câțiva ani, publicitate ca o băutură slăbită și sănătoasă. Feriți-vă de acest cocktail de fructe care este în mod natural plin de zahăr datorită fructelor pe care le conține și la care producătorii adaugă: dulce, lapte, iaurt, smântână, ...
Știați ?
Cele mai multe smoothie-uri cumpărate în magazin sunt la fel de bogate în calorii ca o cutie de Cola.
Sfat:
- Ia câte un pahar din când în când la micul dejun.
- Faceți-vă propriul smoothie, veți fi conștienți de cantitatea de fructe folosită și nu vor exista adăugări industriale
- Kot recomandă consumul a 2 fructe pe zi. Un smoothie îndeplinește în mare măsură această cotă.
- Buna alternativă: smoothie KOT cu mango din fructul pasiunii - Se servește răcit cu gheață zdrobită, puteți adăuga cuburi de mango.
Cerealele
Mâncare esențială cereale de dimineață sunt adesea foarte dulci sau chiar bogate în grăsimi. Evitați cerealele destinate copiilor pentru copii, chiar mai bogate în zahăr.
Sfat:
- Alegeți fulgi de ovăz, la care puteți adăuga fie lapte semidegresat, fructe sau uscate, băutura Kotquick ...
- În timpul fazei intensive a metodei KOT, luați 5 linguri de cereale
- Variați micul dejun, nu aveți cereale în fiecare dimineață
Chipsuri de legume
În momentul aperitivului, acestea înlocuiesc chipsuri din ce în ce mai obișnuite. Unii sunt convinși că, consumând legume în loc de cartofi, care sunt un amidon, reducem caloriile. Dar ferește-te de capcană: așchii de legume cumpărați în magazin sunt adesea pregătiți la fel, într-o baie de prăjit! Sunt pline de ulei și aportul de calorii este aproape același.
Sfat:
- Cad pentru chipsurile KOT care conțin cu 60% mai puține grăsimi și cu 65% mai puțini carbohidrați