Dieta fără carbohidrați, sunt carbohidrații, inamicul echipamentelor sportive de slăbire
Carbohidrații au fost de multe ori de vină atunci când vine vorba de slăbire și dietă, astăzi vom încerca să ne jucăm drept avocatul diavolului, așa că lasă jos shakerul de proteine pe care te afli. Sorbe și întinde perna. Dacă vrei să fii serios în legătură cu dieta ta, acum este momentul să-ți pui întrebările corecte.
În anii 90 era Atkins și, mai recent, în Franța, guru pentru pierderea în greutate: Pierre Dukan, despre ce vorbesc? Desigur, adepții dietei ketogenice, care susțin minimizarea carbohidraților ca parte a obiectivului de slăbire.
Pentru cei care nu sunt prea familiarizați cu acest tip de dietă „cu conținut scăzut de carbohidrați”, principiul este foarte simplu, reduceți aportul de carbohidrați. Pentru majoritatea acestor diete, țintești 50g pe zi sau mai puțin, adică aproximativ 2 mere medii. Pe de altă parte, aveți voie să mâncați mai multe proteine și grăsimi în schimb.
Așadar, zvonul s-a răspândit foarte repede, poate prea repede, și a avut o mulțime, ajutat de rezultatele extravagante ale acestor diete cu conținut scăzut de carbohidrați.
"Whoa cum a slăbit-o pe Sylvie!" "
„Da, pare să urmeze o super dietă deloc bogată în carbohidrați”
"Uau, dar trebuie să scot prea mult din carbohidrați, așa că și eu"
„Da și eu ... dar ce este un carbohidrat ...”
De fapt, pentru a spune acest lucru simplu, aceasta nu este o dietă miraculoasă, iar rezultatele timpurii ar putea fi mai degrabă legate de pierderea de apă decât de pierderea de grăsime.
Glucidele sunt alcătuite din molecule de carbon care au rolul de a vă încuraja corpul să stocheze moleculele de apă, așa că, îndepărtându-le, vă strângeți, ca un burete lăsat să se prăjească la soare.
Desigur, vei slăbi 2 kg în doar 5 zile, dar hei, nu scriem o carte cu titlul: „Cum am slăbit 2 kg de hidratare în 5 zile!” "
Celelalte efecte asupra pierderii în greutate s-ar datora mai degrabă creșterii proteinelor decât reducerii carbohidraților (pentru ao face foarte foarte scurtă, mai multă proteină consumată = mai multe calorii arse și mai puține calorii consumate., Totul este foarte bine explicat în acest videoclip ).
Asta nu este tot, o dietă săracă în carbohidrați înseamnă, de asemenea, un risc de pierdere a masei musculare. Fără a arde glucoza, corpul tău înfometat se va îndrepta spre proteinele tale prețioase (pe care suntem atât de dornici să le includem în mesele noastre), trăgând ușor mușchii spre poo, spre mătușă, spre catabolizare ...