Dieta fără cereale De unde să începeți sănătos astăzi
Există multe motive pentru a alege o dietă fără cereale. Cu toate acestea, tranziția este dificilă, mai ales pentru cineva care altfel s-a bucurat întotdeauna de pizza, pastele, pâinea și alte alimente pe bază de cereale.
Deci, odată ce ați luat decizia de a trăi mai sănătos și potențial a pierde câteva kilograme, eliminând boabele din dieta dvs., unde este cel mai bun loc pentru a începe?
Există numeroase cărți de bucate și rețete online care vă pot ajuta în acest sens. Dar mai întâi, iată câteva dintre cele mai bune încercări și sfaturi adevărate pentru a scăpa de cereale din dieta ta.
Gustări
Fructele și legumele organice sunt unele dintre cele mai ușoare și convenabile gustări de ținut la îndemână. Încercați să vă aprovizionați cu cât mai multe produse proaspete pe care să le puteți reveni atunci când aveți pofte. Pentru puțină proteină, vă puteți unge feliile de mere cu unt de migdale sau banana cu unt de arahide. Delicios!
Chipsurile Kale, care pot fi găsite în multe magazine naturiste, sunt, de asemenea, perfecte ca gustare. Acestea pot fi adesea costisitoare, așa că merită să-ți faci propriile. Tot ce trebuie să faceți este să scoateți frunzele de pe tulpină, să le rupeți în bucăți mici și să le periați cu aproximativ 2 linguri de ulei de cocos topit (la 10 frunze întregi). Apoi așezați frunzele pe o foaie de copt la 130 de grade și lăsați-le să se coacă timp de aproximativ 30 de minute până când sunt crocante, dar încă verzi.
Amestecurile de musli de casă sunt, de asemenea, o gustare ideală pentru dieta fără cereale. Pentru a face acest lucru, amestecați o varietate de nuci cu stafide și alte fructe uscate.
Și, bineînțeles, nu trebuie să uităm ouăle fierte, care te mențin sătul și sunt super-gătite.
Idei pentru micul dejun
Probabil ai crezut că trebuie să renunți acum la clătite? Nu! Clătitele cu ouă de banană sunt mântuirea ta. Combinați două ouă cu o piure de banane într-un castron și amestecați-le bine. Adăugați o lingură de unt de migdale, un vârf de scorțișoară și puțin extract de vanilie organic. Topiți puțin ulei de nucă de cocos în tigaie și gătiți amestecul ca o clătită.
Bineînțeles, puteți lua și ouă amestecate cu spanac și ciuperci sau legumele voastre preferate la prânz. Adăugați puțin usturoi pentru a profita de proprietățile sale antiinflamatoare și antibacteriene puternice.
Idei pentru prânz și cină
Multe magazine de produse naturiste vând acum împachetări cu nucă de cocos. Dar le puteți cumpăra și online. Aceste împachetări delicioase pot fi folosite în locul rulourilor. Îl puteți folosi pentru a înfășura cârnați organici și felii de legume sau salată. Fâșiile de curcan sau împachetările cu avocado sau pieptul de pui cu felii de mere sunt, de asemenea, alternative excelente la sandvișurile tradiționale. Posibilitățile aici sunt practic nelimitate.
Nucile sau semințele și fructele proaspete amestecate cu iaurt organic fac o masă delicioasă și rapidă.
Pentru cină, de exemplu, vă recomandăm somonul pe un pat de frunze tinere, proaspete de spanac cu suc de lămâie, în loc de sosul standard pentru salată. De asemenea, acest preparat durează doar câteva minute.
Legumele proaspete asociate cu semințe și puiul fiert ocazional mic sau ouă fierte sunt foarte bune pentru o varietate de salate.
Dacă vă place să mâncați burgeri și cartofi prăjiți, aceasta este și o opțiune. Utilizați carne de vită organică înfășurată în frunze de salată. Cel mai bun mod de a face cartofii prăjiți este să folosiți cartofi dulci, pe care îi tăiați felii și îi prăjiți cu ulei de cocos într-o tigaie din fontă.
Vă vom arăta pe pagina următoare, de ce NU ar trebui să mai folosiți pâine de grâu, uleiuri vegetale, ulei de rapiță, bare energizante și aceste 2 tipuri speciale de lapte, dacă doriți să rămâneți subțire și să evitați boli precum bolile de inimă, cancerul și diabetul ... Veți descoperi, de asemenea, un meniu de legume popular în garnitură în restaurante care CAUZĂ atacuri de cord, conform unui studiu din Noua Zeelandă:
S-ar putea să vă intereseze și aceste articole: