Dieta fără grăsimi - Mănâncă mai puține grăsimi
Autor: Bruno Chauzi, profesor certificat de educație fizică.
Urmând o dietă fără grăsimi, prin urmare, reducerea lipidelor în timp ce creșteți carbohidrații încet din meniu vă permite să slăbiți și să pierdeți burta. Pentru a slăbi trebuie să mănânci absolut mai puține grăsimi.
Cum se mănâncă mai puține grăsimi
Scăderea proporției de grăsimi din dieta dvs. înseamnă reducerea uleiului, untului, smântânei, a părților grase vizibile ale cărnii (carne de porc, carne de oaie, rață), mezeluri, alimente prăjite, toate preparatele, sosul și condimentele pe bază de ulei, unt, smântână, margarină și orice substanță grasă. Preferă peștele cu conținut scăzut de grăsimi decât carnea. Alegeți produse lactate degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Aportul zilnic util de lipide este scăzut
Grăsimea este esențială pentru viață, dar cerințele sunt doar valoarea unei linguri de desert de ulei și unt, sau echivalentul în grăsimi al laptelui, pe zi. Ai putea elimina în cele din urmă toate grăsimile. Nu este necesar să fii la fel de excesiv, dar trebuie să știi că cu cât reduci mai mult grăsimile în favoarea alimentelor fără grăsime, cu atât vei pierde mai ușor în greutate. Pentru a compensa, trebuie să creșteți cota de alimente carbohidrați neindulcite, adică cereale (pâine - paste - orez), legume și să păstrați porția normală de fructe (2 până la 3 pe zi).