Dieta fără sare te determină cu adevărat să slăbești

Schimbarea obiceiurilor alimentare pentru a trăi într-o sănătate mai bună a devenit o prioritate. Începând cu reducerea sării adăugate la gătit. Să săpăm în proprietățile acestui ingredient controversat.

fără

O dietă fără sare nu înseamnă „eliminarea tuturor formelor de sare din dieta ta”. În timp ce excesul crește tensiunea arterială și poate duce la boli cardiovasculare, în realitate, a nu mânca deloc sare este de asemenea periculos. „A nu mânca suficientă sare poate provoca scăderea tensiunii arteriale. Sodiul este utilizat în reacțiile chimice ale corpului nostru și, în cazul unei deficiențe, poate crea tulburări în organismul nostru ”, explică Manon Desmet, dietetician. Când este cald, de exemplu, trebuie să bei multă apă și să mănânci puțină dietă sărată, deoarece aceasta limitează deshidratarea, adaugă ea.

Reduceți aportul de sare

Vă recomandăm în medie 6g de sare pe zi. Știind că dieta noastră este deja bogată în sare, această rație este mai dificil de respectat decât ai crede. „Carnea, mezelurile, brânza, pesmetul, ingredientele afumate și alte alimente pe care le consumăm zilnic sunt sărate în prealabil”, explică Manon. Și da, pentru 100gr de cârnați, sunteți deja la 2gr de sare, pentru 100gr de hamsii aproape la 4, 100gr de măsline 3, 100gr de Roquefort 2 și așa mai departe ... Ca să nu mai vorbim de chipsuri ca aperitiv. După o zi și trei mese complete, vă puteți imagina nivelul de sare din corpul dumneavoastră !