Dieta fără zahăr - Elle à Table

Nu este neapărat ușor să renunți la zahăr atunci când ești dependent. Cu toate acestea, recomandările OMS sunt clare, consumând mai puțin zahăr (25 g maximum pe zi), ar garanta o sănătate mai bună, un risc mai mic de apariție a cariilor, supraponderalității și obezității. Pentru a te detoxifia de zahăr fără a te cufunda în el, 5 sfaturi pentru a-l urmări, a-l zăpădi și a-l înlocui fără a îndulci niciodată plăcerea sau gustul.

elle

Sarim zaharurile rapide

Cum? 'Sau' Ce? Un prim pas spre detoxifiere este să-ți schimbi treptat obiceiurile. Începem prin a îndulci din ce în ce mai puțin ceaiul și cafeaua. Evităm supresia prea bruscă, dar reducând doza puțin mai mult în fiecare zi ajungem să o eliminăm complet până când se întâmplă foarte ușor. Mai dificil, deserturi și dulciuri? Închidem ochii și uităm de produse de patiserie, produse de patiserie, fursecuri, ciocolată, iaurturi cu fructe, creme de desert, înghețate, gemuri, bomboane, cereale, sifon cu îndulcitor. Punem în dulap și închidem de două ori toți verii cu zahăr: întregi, maro, agave, nucă de cocos ... care rămân zahăr! Permițându-vă să vă bucurați de plăceri gourmet de casă, ținând cont de curs și fără a lăsa aceste câteva momente de flexibilitate să vă împiedice eforturile.

Tragem o linie asupra alimentelor industriale

Deși acest lucru poate părea evident, nu este neapărat pentru că prin mâncare industrială înțelegem în mod evident mesele gata preparate, ci și supele gata preparate, sosurile de roșii și, bineînțeles, carnea industrială. De asemenea, uităm pâinea rafinată și ne întoarcem la aragaz pentru a găti frumoase, gustoase cu fructe și legume organice proaspete sau congelate, produse lactate organice proaspete, compoturi fără adaos de zahăr și pâine integrală.