Dieta fără zahăr secretele pierderii în greutate cu această dietă cu 0 zahăr

Acesta nu este un secret: consumul excesiv de zahăr poate duce la probleme cardiace, diabet, supraponderalitate ... În fața acestor probleme, ne-am putea întreba dacă dieta fara zahar nu ar fi cea mai bună soluție pentru a slăbi. Foarte populară, această dietă permite slabeste in cateva saptamani. Dar această dietă interzice toate tipurile de carbohidrați? Ce alimente ar trebui să alegi? Care sunt avantajele și dezavantajele acestei diete? În acest articol, vă spun totul despre dieta fără zahăr, o dietă cu siguranță neîndulcită, dar foarte bogată în arome. !

Dieta fără zahăr: definiție și principiu

Dieta fără zahăr este o program de slăbire care constă în eliminarea din dietă a alimentelor care conțin mult zahăr (produse care conțin un nivel de zahăr mai mare de 5%), dar și zahăr alb, rafinat, artificial, brun ... În timpul dietei, carbohidrați din alimente naturale precum legume și fructele sunt, prin urmare, permise. Într-adevăr, acest zahăr prezent în aceste alimente este necesare corpului de vreme ce el aduce energie. Celelalte tipuri de zaharuri te ingrasa. Interzicerea acestora din dietă vă va permite, prin urmare, să slăbiți, cu condiția să nu compensați această „lipsă” cu alimente grase și sărate.

Desigur, în timpul dietei fără zahăr, a dieta echilibrata este primordială. Alți nutrienți, cum ar fi vitaminele, grăsimile și proteinele, sunt permise în timpul dietei, dar la sumă rezonabilă. În timpul dietei fără zahăr, toate aromele vor fi prezente, cu excepția gustului dulce.

Pentru cine este dieta fără zahăr? ?

Dieta fără zahăr este destinată persoanelor care doresc să recâștige o figura frumoasa sau să aibă grijă de sănătatea lor. Această dietă este interesantă și pentru persoanele cu diabet. Pe de altă parte, dacă vrei să slăbești rapid, această dietă nu este pentru tine, deoarece pierderea în greutate va fi progresiv. Într-adevăr, în timpul dietei, sunt permise toate substanțele nutritive, cu excepția zaharurilor nenaturale. Prin urmare, obiceiurile tale alimentare nu se modifică, iar rezultatele vor dura mai mult timp, în comparație cu o dietă săracă în calorii sau bogată în proteine, de exemplu.

Apropo, pentru a afla mai multe despre dietele eficiente pentru a pierde rapid, faceți clic aici.

Dieta fără zahăr este, prin urmare, interesantă pentru persoanele care doresc să piardă în greutate încet, fără a exclude din nutrienți niciun nutrient.

Câte kilograme vă puteți aștepta să pierdeți cu dieta fără zahăr ?

Deoarece nu vă schimbați obiceiurile alimentare, pierderea în greutate va fi progresiv, dar real. Persoanele care adoptă dieta fără zahăr se pot aștepta să piardă 1 kg pe lună dacă nu fac exerciții pe lateral. Alți oameni vor reuși să piardă între 2 și 4 kg pe lună. Aceste cifre sunt doar o tendință, deoarece fiecare e diferit și nu toți au aceeași relație cu zahărul.

Mâncarea fără zahăr vă va ajuta, prin urmare, să pierdeți în greutate, dar pierderea în greutate va fi mai mare sau mai mică, în funcție de ceea ce mâncați lateral: dacă luați o dietă echilibrată în același timp, veți pierde mai mult în greutate decât dacă ați mânca alimente grase. precum mezelurile.

Prin urmare, dieta fără zahăr nu este o dietă rapidă, ci o dietă care vă va ajuta slăbiți în mod durabil, atâta timp cât sunteți rezonabil și nu crapați.

Cum să adoptați o dietă fără zahăr ?

Alimente interzise

Dacă decideți să urmați o dietă fără zahăr, va trebui să eliminați alimentele procesate și toate zaharurile din dieta dvs., cu excepția celor din alimente naturale. alimente de interzis sunt deci: băuturi zaharoase, cofetărie, prăjituri, bomboane, bomboane de ciocolată, fursecuri, produse de patiserie, sosuri în pliculețe, alcool, înghețată, cereale dulci, mese gata, plăcinte ... În câteva cuvinte, nu ar trebui să mănânci zahăr și toate feluri de mâncare care conțin zahăr adăugat.