Dieta fără zahăr - sensibilă sau nu Kaufland
Ne putem baza dieta pe o serie de tendințe. De ceva timp, tot mai mulți oameni jură să renunțe la zahăr. Acest lucru ar trebui să ducă la pierderea în greutate, o atitudine mai bună față de viață sau chiar mai mult atractivitate. În „verificarea tendințelor” noastre ajungem la partea de jos a celor mai importante întrebări despre nutriția fără zahăr.
Zahărul este cu adevărat diavolul alb?
În primul rând, trebuie spus: zahărul nu este doar zahăr. Aproape fiecare copil știe că zahărul din ciocolată și băuturile răcoritoare nu este chiar sănătos. Dar zahărul se găsește în mod natural în multe alimente bogate în nutrienți, cum ar fi bananele, curmalele și alte fructe. Aici fructoza poate servi ca sursă de energie, de care persoanele active nu ar trebui să se descurce. Dieta fără zahăr - este, prin urmare, în primul rând despre consumul conștient și despre eliminarea dulciurilor ascunse din meniu cât mai mult posibil.
Ce spune știința?
De la scenariul de groază absolută („Zahărul ne face junkies!”) Până la mântuirea onoarei („Zahărul are o reputație nejustificat de proastă”): Oamenii de știință împărtășesc opinii diferite cu privire la nutriția fără zahăr. Pentru mulți, zahărul este „ticălosul” nutrienților. Acum 20 de ani era încă grasă - ceva pe care mulți medici și oameni de știință serioși îl văd astăzi complet diferit. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă limitarea consumului de zahăr la maximum 10% din aportul zilnic de energie. O femeie adultă cu o necesitate medie de calorii de 2.000 de calorii este probabil să consume aproximativ 50 de grame de zahăr pe zi. Experții de la Societatea Germană pentru Nutriție (DGE), pe de altă parte, consideră: „Recomandările dietetice nu ar trebui să se concentreze doar pe un singur aliment, ci mai degrabă să se concentreze pe combinație”.
Îmi pierd automat greutatea printr-o dietă fără zahăr?
Zahărul este extrem de bogat în calorii, mai exact 387 la 100 de grame. Desigur, cei care o lasă să piardă în greutate. Cu toate acestea, cât de mult depinde de starea generală de sănătate, greutatea inițială și condiția fizică. Dar cei care fac mult sport au nevoie de zahăr ca furnizor de energie, de exemplu sub formă de carbohidrați.
Este complet posibil fără zahăr?
Zaharul nu numai că ajunge în cafeaua noastră printr-o lingură, dar poate fi ascuns și inteligent. Adevărata provocare în evitarea zahărului este, prin urmare, și atenția asupra zahărului ascuns. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să vă pregătiți propriile mese. Dacă nu poți face întotdeauna acest lucru, ar trebui să fii mai atent cu zahărul în viața de zi cu zi sau să îl eviți treptat. Pentru început, o lingură mai puțin zahăr în cafeaua de dimineață va face.