Dieta femeii - dorința de a mânca bine
Alimente de ales pentru a vă experimenta pe deplin feminitatea !
Mănâncă bine pentru a rămâne în vârf !
Sănătate, fitness, bunăstare, frumusețe ... Am dori să putem pune toate aceste active pe partea noastră.
Dar munca, copiii, casa și imperativele de tot felul ne lasă adesea prea puțin timp pentru noi.
Și dacă prima condiție pentru a arăta bine și a te simți bine zilnic a fost pur și simplu să mănânci bine ?
Fundamentele
mâncați bine în cantități adecvate și alimente bogate în fier
Mănâncă bine în funcție de activitatea ta
Nevoile de energie sedentare, active sau atletice variază în funcție de stilul de viață al fiecărei persoane.
De la 1800 Kcal pe zi pentru o femeie sedentară, pot merge până la 2600 Kcal pentru o sportivă.
Mănâncă bine pentru a-ți satisface nevoile de fier
Datorită ciclului menstrual, femeile au cu 77% mai multe cerințe de fier decât bărbații.
Ritmul potrivit pentru a mânca bine = de 3 ori/zi
Acest ritm asigură o distribuție bună și, prin urmare, o bună asimilare a contribuțiilor nutriționale pe parcursul zilei.
Nu săriți peste mese: s-ar putea crede că este bine pentru linie, dar este greșit.
Corpul va compensa privarea prin depozitarea mai multă la următoarea masă.
Ia-ți timp să te asculți, să mănânci bine
Pentru a te asculta:
Plăcut prietenilor, soțului și copiilor este bine.