Dieta Sonoma Pierderea în greutate pe calea Californiei - FIT FOR FUN
Mâncați ca și cum ați fi în California - despre asta este vorba despre această dietă pentru celebrități. Vă explicăm cum funcționează dieta Sonoma și ce promite.
Este de multă vreme populară la Hollywood: dieta Sonoma. A fost numit după un oraș californian și împrumută multe elemente din dieta mediteraneană. A fost conceput de Connie Guttersen, un nutriționist care dorește să aducă stilul de viață californian oamenilor din dieta Sonoma. Vedete precum Jennifer Aniston, Jessica Alba și Matt Dillon au reușit să o convingă și să o convertească la stilul de viață Sonoma.
Numărați calorii? Pur si simplu nu!
Oricine dorește să slăbească à la Sonoma urmează mai puțin o dietă decât o dietă conștientă. Nu se numără calorii, în schimb dimensiunile farfuriei și porțiilor sunt date pentru diferitele mese. La masa de mic dejun, placa nu poate depăși 18 cm, în timp ce un castron nu trebuie să depășească 475 ml. La prânz și seara, placa poate avea un diametru de 23 cm. Gustarea nu este interzisă în sine (dar gustări sănătoase, dacă este posibil!) Și vă puteți răsfăța din când în când cu deserturi sau cu un pahar de vin. Mai presus de toate, este important ca dorința de hrană sănătoasă să persiste.
Mai sănătos în trei etape
Dieta Sonoma trece prin trei faze sau valuri așa cum le-a numit Guttersen. În timpul primului val, obiceiurile alimentare proaste ar trebui abandonate, iar corpul ar trebui trecut la noua dietă. Al doilea val reprezintă cea mai mare parte a dietei și se presupune că aruncă kilogramele. Al treilea val este folosit pentru a păstra greutatea pe care ați atins-o.
Unda 1:
Prima fază durează zece zile și este probabil cea mai dificilă. În acest val, ar trebui practicat renunțarea: alimentele care conțin zahăr și făină albă sunt interzise, precum și alcoolul și fructele ar trebui evitate pe cât posibil. Sunt permise produse din cereale integrale, alimente care conțin proteine (de exemplu, ouă, fructe de mare, carne slabă), produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume cu conținut scăzut de amidon, nuci (în cantități mici) și ulei de măsline.
Valul 2:
Ar trebui să treci prin această fază până când ai ajuns la greutatea dorită. Alimentele care au fost permise să fie consumate în primul val sunt permise, deși selecția legumelor este acum mai mare. De asemenea, puteți consuma fructe și chiar și ciocolată neagră și miere pot fi în meniu. Una dintre mesele lor zilnice poate fi savurată și cu un pahar de vin.
Valul 3:
În această fază este important să vă mențineți greutatea. Cantitatea de alimente pe care ai voie să le consumi este din nou crescută, deoarece metabolismul tău ar fi trebuit să se schimbe acum. De asemenea, ar trebui să fiți atât de obișnuiți cu dieta Sonoma până acum încât cu greu puteți atrage alimente nesănătoase. De exemplu, răsfățarea cu o gustare cu zahăr poate fi un tratament special, dar ar trebui să rămână excepția.
Sfaturi pentru dieta Sonoma
Dacă doriți să slăbiți rapid, dieta Sonoma vă va frustra - este vorba despre o schimbare treptată și o slăbire lentă, dar pe termen lung. Nu doar corpul ar trebui să se schimbe pe parcursul acestei diete, ci și mentalitatea. Potrivit lui Guttersen, a mânca sănătos nu este suficient, trebuie să te gândești și sănătos. Cu toate acestea, vă recomandăm să faceți exerciții suplimentare pentru a vă asigura capacitatea fizică.