Dieta femeilor franceze - Mănâncă cu măsură și cu plăcere - Wohlfühlmagazin

Femeile franceze sunt cunoscute pentru aspectul lor atrăgător și silueta subțire. Franceza Mireille Guiliano a profitat de aceasta ca o oportunitate de a scrie o carte de dietă despre dieta tipică a femeilor franceze. Stilul de viață conștient al femeilor franceze și mâncarea doar la anumite ore ajută să rămână subțire și sănătoasă. Cu această dietă, care nu este de fapt o dietă în sens restrâns, niciun aliment individual nu trebuie șters complet din meniu. Compoziția corectă a meselor în combinație cu porții mici, dar sănătoase, vă asigură o rămâne subțire pe termen lung. Scopul dietei este de a deveni conștient de propriile obiceiuri alimentare, de a le analiza și, dacă este necesar, de a le schimba.

Cum funcționează dieta femeilor franceze?

Dieta poate fi aproximativ împărțită în patru faze. În acest fel, cei dispuși să slăbească se pot obișnui încet cu noile obiceiuri alimentare.

Faza 1 a dietei:

Schimbarea dietei începe cu o supă de praz - post. Timp de două zile se mănâncă numai supă de praz și se bea apă. Ulterior, mesele ar trebui să conste în principal sau exclusiv din legume, pește, carne și fructe. Pentru a putea analiza mai precis ce alimente au fost consumate efectiv, este recomandabil să țineți un jurnal alimentar pe o perioadă de trei săptămâni. Pentru ca acesta să-și facă treaba, este cu adevărat necesar să țineți o evidență a tuturor alimentelor care au fost consumate. Înșelarea nu este bună.

Faza 2 a dietei:

După analiza jurnalului alimentar, ar trebui să vă puteți identifica propriile păcate nutriționale. Apoi, alimentele care sunt consumate prea frecvent și în cantități prea mari trebuie reduse. Această schimbare nu trebuie să se întâmple peste noapte, dar poate fi abordată încet. Oricine a făcut această schimbare în mod constant timp de o săptămână se poate delecta cu mâncarea la alegere în weekend.

Faza 3 a dietei:

În a treia fază a schimbării dietei, accentul este pus pe stabilizarea obiceiurilor alimentare. Aceasta înseamnă că dimensiunea porțiilor poate fi ușor mărită, dar nu în așa fel încât să aibă dimensiuni similare cu porțiile de la începutul schimbării dietei. În această fază, succesul clienților ar trebui să fie cel puțin la jumătate. Prin urmare, mai des decât în faza 2 a dietei, recompensele pot fi integrate în planul nutrițional.

Faza 4 a dietei:

Nu mai există modificări majore în această fază. În schimb, comportamentul alimentar nou învățat ar trebui să devină acum carne și sânge.

Alte comportamente recomandate de dieta femeilor franceze

Mireille Guiliano subliniază în cartea sa că mesele gata și fast-food sunt mai bine de evitat. În loc de produse preambalate, este mai bine să pregătiți singuri mesele. Cei care nu pot găti în timpul săptămânii din cauza vieții lor stresante de zi cu zi își pot pregăti mesele în avans și le pot împacheta pentru săptămâna următoare. În acest fel, dimensiunile porțiunilor pot fi, de asemenea, ținute sub control. În plus, autorul recomandă o alimentație lentă și plăcută, timp în care se poate deveni mai conștient de propriul sentiment de sațietate. Desigur, exercițiile fizice regulate fac parte dintr-un stil de viață echilibrat. Acest lucru nu trebuie neapărat să fie sub forma unui antrenament de fitness sofisticat, dar plimbările obișnuite sau decizia de a lua scările în locul liftului pot face diferența.
Pentru a nu pierde dorința unei alimente echilibrate și sănătoase, puteți experimenta alimente proaspete și puteți încerca rețete noi.

Care sunt dezavantajele dietei?

Dieta nu este deosebit de bine structurată, astfel încât cei care vor să slăbească nu știu exact cât pot mânca în fiecare caz în parte. În plus, schimbarea dietei necesită mult timp și pregătire, deoarece alimentele pentru mese trebuie achiziționate cu atenție și proaspăt preparate.

Care sunt beneficiile dietei?

Dieta femeilor franceze se caracterizează prin faptul că nu necesită un număr strict de calorii și este foarte variată. Este mai mult o schimbare pe termen lung a dietei decât dieta. Odată cu această schimbare a stilului de viață, plăcerea nu este neglijată și niciun aliment nu trebuie eliminat complet din meniu.

Există linii directoare pentru pierderea în greutate dorită?

Ca parte a dietei femeilor franceze, fiecare poate decide singură cât de mult vrea să slăbească. Este logic să stabiliți obiectivul dorit în scris și să vă verificați propria greutate de mai multe ori pe săptămână.

Cum ar putea arăta o zi tipică în dieta femeilor franceze?

În faza 2 până la faza 4 a schimbării dietei, trebuie consumate trei mese pe zi. Pe lângă cafea, ceai sau apă, iaurtul cu fructe, ouă amestecate sau o sul cu brânză slabă sau piept de curcan poate fi consumat la micul dejun.
La prânz, vă puteți delecta cu un delicios piept de pui cu legume sau salată, cu o mână de orez sau cartofi. Un măr este ideal pentru desert.
De exemplu, o cină devreme poate consta în cuscus din cereale integrale sau o salată cu fâșii de carne de vită.

Concluzie: Dieta franceză pentru femei este potrivită pentru toți oamenii care doresc să-și schimbe stilul de viață pe termen lung. Comparativ cu alte diete, succesul pierderii în greutate este lent, dar de obicei permanent. Cu toate acestea, planul nutrițional propus este destul de vag și lasă mult spațiu pentru interpretare. Deci pierderea în greutate poate fi redusă în cazuri individuale. Dieta femeilor franceze prezintă asemănări cu dieta ayurveda, dieta potrivită pentru viață sau dieta cu conținut scăzut de grăsimi 30.