Dieta feminină în timpul menopauzei

menopauzei

Menopauza este o etapă importantă în viața unei femei, un rit de trecere într-un fel! Această perioadă a vieții se trăiește diferit de la o femeie la alta, dar rămâne faptul că mâncarea face diferența. Este posibil să fii sănătos, să te simți bine și să menții o greutate sănătoasă în timpul menopauzei, este nevoie doar de câteva ajustări.

Metabolism încetinit

Metabolismul în repaus (energia consumată fără a face nimic) încetinește în timpul menopauzei, ceea ce corespunde unei scăderi de aproximativ 250 de calorii pe zi. Dacă continuați să consumați același număr de calorii pe care le-ați consumat înainte, s-ar putea să vă îngrășați. Pentru a vă menține greutatea în această perioadă a vieții, trebuie să reduceți consumul de energie și să vă măriți cheltuielile de energie. Mâncați câteva mușcături mai puțin la mese și faceți mai mult exercițiu în fiecare zi și veți putea contracara efectul timpului.