Piscină pentru femeile însărcinate caracteristici și beneficii - Ooreka
- Piscina femeii însărcinate: caracteristici
- Beneficiile piscinei pentru o femeie însărcinată
- Piscina femeii însărcinate: posibile contraindicații
- Practică de înot pentru femeile însărcinate
Oferind o relaxare excelentă în timp ce angajezi corpul, mersul la piscină atunci când ești gravidă ajută la trăirea perioadei de sarcină la maximum. În plus față de ameliorarea scheletului datorită efectului de imponderabilitate, practica înotului prenatal sau a acvagimului oferă multe beneficii organismului fără a pune în pericol fătul. Să facem un bilanț al practicii înotului în timpul sarcinii.
Piscina femeii însărcinate: caracteristici
Mergeți la piscină când sunteți gravidă este posibil de la a treia lună de sarcină. Această practică este pentru femei:
- fiind obișnuit să înoate regulat înainte de a rămâne însărcinată,
- care doresc să se angajeze în activitate fizică în timpul sarcinii.
A nota: se recomandă să rămâneți precaut în timpul antrenamentului și să nu mai înotați dacă vă simțiți inconfortabil.
Cu toate acestea, unele înoturi sunt mai potrivite pentru sarcină decât altele. Printre acestea se numără:
- înotând pe spate,
- stanga,
- lovește singur cu o scândură pentru a extinde brațele în fața corpului.
Bine de stiut: brațul poate crea tensiune în bazin și trebuie practicat cu moderare în caz de durere.
În plus, este posibil să înregistrați-vă pentru lecțiile de aerobic acvatic. Acestea au loc într-o piscină în care viitoarele mame își pot avea picioarele, sub supravegherea unui salvamar și, uneori, a unei moașe.
Exercițiile oferite pot fi:
- Se ridică și se îndoaie în picioare.
- Mișcările brațului și umărului, în special cu scânduri sau cartofi prăjiți.
- Răsuciri ușoare ale spatelui pentru a relaxa mușchii spatelui.
- Momente scurte de apnee pentru pregătirea nașterii.
- Momente în care corpul trebuie să plutească la suprafața apei.
A nota: sesiunile au o durată maximă de o oră.