Dieta FIT-FOR-FUN - Cum funcționează dieta revistei

funcționează

Fiecare femeie știe probabil acest sentiment: Crăciunul s-a sfârșit și înainte să-l știți, vara este chiar la colț. Figura bikini este încă în hibernare. Unele femei tind să se înfometeze pentru a se înclina rapid în săptămânile premergătoare sezonului bikini. Cu toate acestea, acest lucru nu este deosebit de eficient și nici nu te face fericit. În schimb, se recomandă să vă schimbați dieta și, într-o anumită măsură, stilul de viață.

Dieta FIT-FOR-FUN urmează exact acest principiu. Conceptul de slăbire se bazează pe cei trei piloni: nutriție, mișcare și relaxare. O combinație a acestor factori determină scăderea kilogramelor. Și cel mai bun lucru în acest sens: nu există nici un efect yo-yo.

Cuprins: Dieta FIT-FOR-FUN - Cum funcționează dieta revistei?

  • Dieta FIT-FOR-FUN: 3 piloni pentru succes
  • Dieta mea: Video Dieta FIT-FOR-FUN
  • Evaluarea dietei FIT-FOR-FUN
  • Dieta Amapur: succes rapid
  • Volumetrie: puține calorii pe farfurii pline
  • Optifast: ideal pentru persoanele supraponderale

Dieta FIT-FOR-FUN: 3 piloni pentru succes

Cei trei piloni ai dietei FIT-FOR-FUN sunt cheia unei diete de succes - fără frustrare și foamete. În nutriție puteți mânca umplutura de legume și fructe. În plus, grăsimile ar trebui să provină din uleiuri vegetale, nuci și grăsimi. Cu carbohidrații în special, deviza este: mai puțin este mai mult. În plus, trebuie acordată atenție glucidelor din surse benefice din punct de vedere metabolic. Fibrele și proteinele suficiente asigură sațietatea pe termen lung.

O dietă necesită, de obicei, mult timp și efort, care este adesea dificil de implementat în viața de zi cu zi. Dieta FIT-FOR-FUN, pe de altă parte, este concepută astfel încât mesele să poată fi pregătite fără a petrece mult timp. Multe gustări sunt, de asemenea, minunate de pregătit și de luat cu tine la serviciu, de exemplu.

Dispărut Mișcare este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care dietele tradiționale eșuează și apare efectul yo-yo. Prin urmare, sunt recomandate trei unități de antrenament pe săptămână de câte 30 până la 60 de minute fiecare. Ce formă de mișcare se desfășoară are o importanță secundară. Cu toate acestea, dieta FIT-FOR-FUN recomandă un amestec de rezistență și antrenament de forță. Și nu în ultimul rând, maiRelaxare nu lipseste. Deoarece stresul nu numai că duce la pofte de mâncare, ci promovează și depozitarea grăsimilor.

Dieta mea: Video Dieta FIT-FOR-FUN

Evaluarea dietei FIT-FOR-FUN

Dieta Amapur: succes rapid

Pentru cei care abia așteaptă să scape de aceste kilograme, dieta Amapur este ideală. Puteți pierde până la 5 kilograme în decurs de 10 zile. Trebuie luate 12 mese pe zi, adică o masă la fiecare oră.

Mesele sunt limitate la prăjituri, shake-uri, bare, supe și muesli de la Amapur. Este deosebit de important ca pe zi să bea 3 până la 4 litri de apă suplimentară.

Volumetrie: puține calorii pe farfurii pline

Dieta volumetrică este, de asemenea, o schimbare a dietei. Alimentele bogate în grăsimi trebuie evitate pe cât posibil. Cu toate acestea, accentul principal se pune pe consumul de alimente care conțin multă apă. Acestea includ, de exemplu, pepene verde, dovlecei, salate, roșii, castraveți, sparanghel sau ridichi. Aceste alimente sunt deosebit de scăzute în calorii și vă fac să vă simțiți mai puțin înfometați.

Optifast: ideal pentru persoanele supraponderale

Optifast este cel mai potrivit pentru persoanele supraponderale, deoarece această dietă este însoțită de o schimbare mai radicală a vieții, supravegheată de medici, nutriționiști și psihologi. O dietă sensibilă și exerciții fizice regulate sunt combinate pentru îngrijirea personală.

Programul durează 52 de săptămâni și este împărțit în patru etape. Examenele medicale și discuțiile personale cu psihologii au loc în faza de pregătire. În timpul fazei de post, necesitatea zilnică de 800 kilocalorii nu trebuie depășită.

În timpul tranziției, participanților le sunt introduse alimentele sănătoase și o dietă echilibrată. În ultima fază, faza de stabilizare, este important să mențineți greutatea cu o dietă sănătoasă și suficient exercițiu.