Dieta Five Elements - Alimentație sănătoasă; arzătoare naturale de grăsimi
Există timp pentru fiecare masă. Dintele este tras în atacuri agresive de mâncare dacă mănânci ceea ce trebuie la momentul potrivit, de exemplu cu dieta lui Harley Pasternak.
Oricine crede că puteți economisi kilograme sărind peste micul dejun este "greșit!".
Nici nu e nevoie de mult efort. Se toarnă rapid un musli în castron, se toarnă lapte sau ceai peste el și micul dejun rapid este gata. Asigurați-vă că muesli-ul nu conține ciocolată sau zahăr. Cei care preferă ceva plin de inimă se pot bucura de un ou amestecat (folosiți doar albușul) cu șuncă uscată la aer. Dar dacă nu puteți obține o mușcătură din ea, puteți obține energie cu un smoothie proaspăt amestecat.
Prânz cu paste.• Organismul are nevoie de carbohidrați ca furnizor de energie, astfel încât să puteți înota, alerga sau puteți face asta. Glucidele simple (în zahăr sau pâine) sunt cele mai rapide de utilizat. Dacă rămâneți activ cel puțin 5 ore, nu este nicio problemă!
„Carbohidrații simpli sunt tabu după ora 15:00”, spune Pasternak. „Atunci sensibilitatea la insulină este mai mare. Dacă mâncați carbohidrați după-amiaza sau seara, se eliberează mai multă insulină și se depozitează mai multe grăsimi. "
Ar trebui să planificați cina puțin mai devreme în viitor. Pasternak: „Cine mănâncă târziu, nu doar că doarme mai rău, dar încetinește și metabolismul și arderea grăsimilor în fiecare noapte”.
Corpul are 12 ore dacă posti după ora 19:00 pentru a regenera celulele și - în timp ce dormi - pentru a arde grăsimile. Cina ideală ar fi niște legume sau salată cu o sursă de proteine de înaltă calitate, cum ar fi carnea slabă, peștele sau păsările de curte.
de asemenea poti fi interesat de
