Dieta flexitară 7 zile de meniuri pentru a vă prezenta
Dr. Franck Gigon, co-autor al Metodei flexitare, oferă un meniu de 7 zile pentru a vă prezenta alimentația flexitară.
Principiul acestui lucru dieta flexitară: produse de origine animală de 2 până la 4 ori maxim pe săptămână, pentru a crește sau a scădea în funcție de dorințele sau obiectivele tale. Descoperiți săptămâna aceasta a meniurilor propuse de Dr. Franck Gigon, coautor alături de Damien Galtier al cărții Metoda flexitară (Primele ediții).
Săptămâna flexitară: ziua 1
Mic dejun
- Făină de ovăz, fructe proaspete și lapte vegetal organic
- Cafea sau ceai organic
Masa de pranz
- Pui la grătar cu orez brun
- 1 iaurt de soia cu bucăți de măr sau pere
Luând cina
- Salată verde cu nuci și ulei de măsline
- 1 felie de pâine neagră prăjită
- Fructe
Săptămâna flexitară: ziua 2
Mic dejun
- 2 felii de pâine neagră prăjită (integral)
- Unt de legume, miere sau gem
- Cafea sau ceai organic
Masa de pranz
- Salată de linte cu pătrate feta
- 1 clătită de hrișcă cu unt sărat
- 1 ciorchine de struguri
Luând cina
- Supă de legume de casă
- Pâine plată cu măsline
- 1 iaurt organic din soia îndulcit cu miere
Săptămâna flexitară: ziua 3
Mic dejun
- 1 castron de musli organic, 15 nuci tocate și fructe proaspete
- Cafea sau ceai organic
Masa de pranz