Dieta flexitară Pierd în greutate prin limitarea proteinelor animale Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Mai multe cereale, fructe și legume: ecuația câștigătoare pentru a găsi linia și a face bine pentru sănătatea ta.
Stai informat
Flexitarismul înseamnă consumul de carne mai puțin și, într-o măsură mai mică, de pește, ouă și produse lactate, fără a le elimina. Reorientează alimentele pe plante și combină ușurința și echilibrul, acoperind toate nevoile nutriționale ale organismului, inclusiv faimoasele proteine, fierul și zincul. Adevărată filozofie pentru unii, această metodă își propune desigur să protejeze mediul și să apere cauza animalelor, dar și să-și păstreze sănătatea și să scape o dată pentru totdeauna de kilogramele în plus.
Favorizând plantele în detrimentul animalelor, promovăm drenajul și eliminarea datorită fibrelor conținute în fructe, legume și cereale. Leguminoasele și cerealele „uitate”, cu un indice glicemic scăzut (IG), satura și limitează stocarea.
În ceea ce privește uleiurile vegetale, oleaginoase și semințe, acestea conțin acizi grași polinesaturați care ajută la reînnoirea membranelor celulare (spre deosebire de grăsimile saturate din carne și produse lactate). În timp ce această dietă poate fi urmată ocazional, timp de câteva săptămâni, de exemplu pentru a ușura, majoritatea adepților ei o adoptă pe viață !
Cum functioneaza ?
Rezultatele promise ?
În primul rând, un efect de detoxifiere, din primele zile: consumul mai puțin de proteine animale reduce formarea și acumularea de toxine în organism și limitează acidificarea fluxului sanguin. În același timp, locul central acordat fructelor și legumelor promovează drenarea deșeurilor și a excesului de apă: ne dezumflăm! Pierderea în greutate rămâne moderată, dar regulată și, mai presus de toate, durabilă: aproximativ 3 kilograme pe lună. În cele din urmă, consumul mai multor plante în detrimentul produselor procesate, a cărnii și a produselor lactate care conțin grăsimi saturate, îmbunătățește parametrii de sănătate (colesterol, trigliceride etc.).