Dieta Fodmap pentru pacienții cu intestin iritabil - Ghid pentru reabilitarea intestinală
Balonarea, diareea și indigestia după masă sunt obișnuite pentru persoanele cu sindrom de colon iritabil. Nu este ușor să alegeți următoarea masă în așa fel încât simptomele nepopulare să nu apară. Asa numitul Dieta Fodmap ar trebui să ofere un remediu!
Dieta Fodmap - ce este de fapt
În calitate de pacient cu intestin iritabil, știi că nici nu știi cumva. Veți căuta în zadar o metodă clară de tratament. Dar știi una sau alta metodă care ameliorează disconfortul. Dieta Fodmap ar trebui să extindă acum acest repertoriu. Nucleul dietei este evitarea alimentelor cu mult Fructoza, lactoza, poliolii, fructanii și galactanii.
Gravitatea problemelor de sănătate cauzate de sindromul intestinului iritabil și problemele de zi cu zi sunt adesea subestimate de persoane din afară. Ofertele de terapie clasică eșuează în majoritatea cazurilor. Un nou tip de supliment din medicina ortomoleculară oferă celor afectați o nouă speranță. Este o combinație de nutrienți și substanțe vitale care sunt asociate cu simbioza microbiomului, a mucoasei intestinale și a echilibrului serotoninei. Preparatul este disponibil în farmacii și prin corespondență sub numele Omnitadin. (Sponsorizat)
Fodmap este prescurtarea oligo-, di- și monozaharide și polioli fermentabili. În germană, aceasta înseamnă oligo-, di- și monozaharide și polioli fermentabili. Ceea ce se înțelege este un grup de carbohidrați și alcooli. Deoarece acestea pot declanșa probleme digestive, este recomandabil să nu le utilizați dacă aveți sindrom de colon iritabil.
Aceste alimente trebuie evitate în dieta Fodmap
- alcool
- Merele
- Caise
- anghinare
- Avocado
- Pere
- conopidă
- Fasole
- Mure
- Zer
- Acaju
- cuscus
- Ortografiat
- Mazăre
- Fig
- cremă de brânză
- orz
- griş
- Miere
- iaurt
- Ketchup
- Cireșe
- usturoi
- Varză
- Laptele vacii
- praz
- lentile
- Mango
- nectarină
- conserve
- Piersici
- Prune
- Ciuperci
- Fistic
- secară
- Sfeclă
- Frisca
- Boabe de soia
- sparanghel
- Cartofi dulci
- Brânză moale
- grâu
- cârnat
- lapte de capra
- prune
- Ceapă
Lista este lungă și se pare că meniul se va micșora enorm în viitor. Dar acest lucru nu este cazul. Următoarea este o listă de produse care sunt fără probleme în timpul dietei Fodmap - și din fericire această listă este mai lungă decât lista interzisă.
Puteți mânca aceste alimente pe o dietă Fodmap
- nemuritoare
- ananas
- Vânătă
- Banane
- Afine
- Hrişcă
- unt
- Clementine
- Ouă
- Căpșune
- arahide
- Feta
- fenicul
- Pește (proaspăt)
- Carne (proaspătă)
- Castraveți
- ovăz
- Branza tare
- Alune de padure
- Zmeură
- mei
- ghimbir
- Cartofi
- Morcovi
- kiwi
- Gulie
- Lapte de nucă de cocos
- Ierburi (proaspete)
- Tei
- Produse lactate fără lactoză
- Nuci de macadamia
- Lapte de migdale
- Migdale
- Fructul pasiunii
- Mozzarella
- Măsline
- ulei de masline
- Portocale
- paprika
- nuci braziliene
- Pastarnac
- Quinoa
- ridiche
- rubarbă
- țelină
- lapte de soia
- spanac
- roșii
- struguri
- dovlecel
Dieta trebuie urmată timp de patru până la opt săptămâni. După aceea, totuși, nu ar trebui să vă întoarceți direct la obiceiurile alimentare anterioare. Mai degrabă, este o chestiune de testare pentru a afla ce alimente pot fi consumate din nou fără ca simptomele să reapară. Este important ca alimentele să fie tolerate de obicei numai în cantități mici, fără probleme. Deci, începeți mic, deoarece doza face otravă!
Mai multe despre acest lucru: Programul intestinului iritabil, Medizinverlag Nordwest, 1,99 EUR (sponsorizat)