Dietă Forma corpului vă spune cât de repede puteți pierde în greutate
Ceea ce mulți nu știu: forma corpului dvs. determină cât de eficient puteți pierde în greutate. Vă explicăm cele trei forme ale corpului și dieta corespunzătoare
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Într-adevăr! Ne chinuim săptămâni întregi prin dieta noastră, ne descurcăm acolo unde este posibil, facem sport și adăugăm kilograme. da, pur și simplu nu vor să cadă.
De aceea, îți este greu să slăbești în ciuda dietei
Cum poate fi asta? Și nu, nu pentru că nu încerci suficient de mult. Ceea ce mulți nu știu: poate depinde și de forma corpului dvs. cât de repede și eficient pierdeți în greutate. Cunoașterea mai bună a corpului vă va ajuta, de asemenea, să înțelegeți răspunsurile sale la exerciții fizice și dietă. După cum scriu colegii noștri de la Desired, conform tipologiei omului de știință american William Sheldon, există trei forme diferite ale corpului pe care ar trebui să le cunoașteți pentru o dietă de succes.
Pentru ca succesele dorite să nu întârzie să apară, puteți afla aici ce sport este potrivit pentru forma corpului și cum puteți slăbi cel mai bine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți: cele 3 forme ale corpului și dieta potrivită
1. Tipul figurii: Ectomorph
Brațe și picioare lungi, dar puțini mușchi: tipul tău de corp este ectomorful. Procentul de grăsime corporală poate fi extrem de mare, dar acest lucru nu ar fi evident la prima vedere. Cuvânt cheie „grăsime slabă”. Da, ei bine, grăsimea nu este depozitată pe șolduri, ci pe organe. Și nu este atât de inofensiv.
Această dietă ți se potrivește:
O dietă bogată în proteine este benefică pentru dvs. Glucidele complexe (cereale integrale) și grăsimile bune (somon, ulei de măsline, avocado) ar trebui să fie încorporate în planul dvs. de masă. Deoarece forma corpului tău nu are mușchi, ar trebui să te concentrezi pe sporturi precum TRX, arte marțiale sau cross fit.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Tip de figură: mezomorfă
Vă caracterizați prin brațe scurte, picioare scurte și un corp destul de lung? Apoi, aparții așa-numitelor mezomorfe. De fapt, slăbești repede, dar din păcate te îngrași la fel de repede. De aceea îți este dificil să-ți menții greutatea dorită. Așa că intri în cercul vicios recurent și suferi de efectul rău yo-yo mult mai intens decât celelalte tipuri de corp.
Această dietă ți se potrivește:
Un singur lucru ajută: să integrezi sportul în viața ta de zi cu zi! Acestea sunt sporturi care îți plac cu adevărat și cu care îți place să ții pasul. Indiferent dacă este yoga, box, jogging sau HIIT - încercați să vă exercitați. Cu o activitate fizică regulată, nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la îngrășarea rapidă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Tipul de figură: Endomorph
Un corp moale și curbat și un metabolism destul de lent, cu acumulare rapidă de grăsime, caracterizează endomorful. Pierderea în greutate a fost întotdeauna dificilă pentru acest tip de corp. Te simți mereu și așa? Te uiți doar la o bucată de tort și ai 3 kg mai mult pe cântare în cel mai scurt timp? Dintre toate tipurile de corp, aveți cele mai mari probleme pentru a pierde în greutate, deoarece arderea grăsimilor nu vrea să funcționeze pentru dvs. Dar nu renunța chiar acum - pierderea în greutate nu este încă imposibilă pentru tine!
Această dietă ți se potrivește:
Dacă doriți să vă atingeți greutatea dorită, un lucru este deosebit de important pentru dvs.: echilibrul caloric! Trebuie să mănânci mai puține calorii decât folosești pentru a ajunge la un deficit caloric la sfârșitul zilei. Disciplina și perseverența și exercițiile fizice cel puțin de două ori pe săptămână sunt, de asemenea, o necesitate absolută pentru dvs.! Antrenamentul cardio sau pe intervale este deosebit de potrivit pentru dvs. pentru a stimula arderea grăsimilor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Text: Cristina Fixemer
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile