Dieta Fricker sau promisiunea distracției și d; Revista Balance Health
Dezvoltată de dr. Jacques Fricker, nutriționist francez, această metodă se bazează pe plăcere și pe o dietă echilibrată. Datorită celor două formule ale sale, este potrivit atât pentru cei care doresc să se topească rapid, cât și pentru cei care preferă să-și ia timpul. Iată detaliile.
Principalele caracteristici ale dietei Fricker:
- respectă o dietă echilibrată. Adică, țineți 3 mese pe zi, consumați totul, dar în proporții variabile, favorizați fructele și legumele;
- scade densitatea energetică a meselor. Prin promovarea alimentelor cu densitate redusă de energie (fructe și legume, carne slabă și pește, produse lactate slabe etc.) și prin limitarea celorlalte (grăsimi, amidon, mezeluri, brânzeturi, produse dulci). Combinând întotdeauna un aliment cu o densitate mare de energie cu un aliment cu o densitate mică de energie: salată verde + cartofi prăjiți, legume crude + cârnați, fructe + fursecuri;
- favorizați carbohidrații liniști decât carbohidrații rapizi. Controlează mai bine apetitul, deoarece furnizează energie corpului pe o perioadă lungă de timp. Depozitează mai puține grăsimi, deoarece promovează o creștere ușoară și moderată a zahărului din sânge și a insulinei.
Două formule pentru a slăbi în ritmul propriu
Pentru cei care doresc să slăbească rapid (număr mare de kilograme de slăbit, cerințe personale, nevoie de motivație pentru a începe, problemă medicală care necesită slăbire rapidă), există formula de mare viteză. Pentru ceilalți, formula completă. În ambele cazuri, stabilizarea este necesară pentru a asigura durabilitatea pierderii în greutate.
Dieta Fricker: formula de mare viteză
Consistă în administrarea a 3 mese pe zi pentru a nu pierde mușchi, ci grăsimi.
- Proteine nelimitate (pește, carne cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, iaurturi și brânză de vaci), pentru a evita problemele de sănătate, oboseala și, prin urmare, risipa musculară.
- Legume (cel puțin 400 g pe zi) pentru fibrele, vitaminele, mineralele, densitatea lor redusă de energie, varietatea lor.
- Ulei (2 linguri pe zi) pentru sănătate.