Dieta GI 30 de rețete pentru s; pune acolo Femeia actuală MAG

Pentru a slăbi rapid, nu am găsit nimic mai bun decât dieta cu indice glicemic (IG). Principiul ? Favorizați alimentele cu un IG scăzut care limitează depozitarea grăsimilor. și ajută-ne să găsim o figură frumoasă. Pentru a începe, vă oferim 30 de rețete delicioase și ușor de făcut. !

acolo

Care este indicele glicemic ? Pentru a slăbi, nu există niciun secret: ar trebui să favorizați alimentele cu un IG scăzut. Se spune că un aliment are un indice glicemic ridicat (GI) atunci când zaharurile (adică carbohidrații) pe care le conține trec brusc în sânge. Prin urmare, sângele devine „prea dulce” și, pentru a regla fenomenul, corpul este obligat să producăinsulină. Problemă: aceasta promovează depozitarea grăsimii în adipocite. Și ne îngrășăm !

Cum se recunoaște un aliment cu IG scăzut ? Este mult mai complicat decât pare! Deoarece nu toate alimentele cu gust dulce au un IG ridicat: astfel, cel al prunelor este mai mic decât cel al cartofilor. Mai mult,Index glicemic se modifică în funcție de gătit, condimente sau preparare: pastele al dente au un IG mai mic decât pastele bine fierte. Pentru a-ți găsi drumul, trebuie să te bazezi pe o „masă GI” în care sunt clasificate toate alimentele. Indicele glicemic este între 0 și 100: cu cât este mai aproape de 0, cu atât mai bine pentru linie !